自从发现老公精神出轨后，我的心里就像扎了根刺，怎么都拔不出来。这件事一直梗在我心头，让我无法释怀。原本好好的夫妻关系，也因为这件事变得岌岌可危。我们动不动就争吵，每次争吵都围绕着他精神出轨这件事。我不停地指责他，他有时辩解，有时沉默，可这都无法让我心里的气消下去。我也知道这样争吵下去对我们的关系没好处，可就是控制不住自己。我真的很苦恼，不知道该怎么处理这种情况，怎样才能让我们的关系回到正轨呢？
导师分析：
从你的角度来看，无法释怀老公精神出轨，进而频繁争吵，原因主要在于精神出轨对你造成的心理创伤极大。信任一旦被打破，很难在短时间内重建，你内心充满了背叛感、愤怒与痛苦。这种情绪需要宣泄，所以在与老公相处时，很容易因为一点小事就引发对他精神出轨的指责，试图通过这种方式来表达不满和寻求心理平衡。从老公角度，他精神出轨后面对你的指责，辩解可能是想为自己的行为找理由，希望得到你的理解；而沉默也许是因为自知理亏，不知道如何面对你的愤怒。但无论是辩解还是沉默，都未能有效安抚你的情绪，反而进一步激化矛盾，导致争吵不断升级。长期这样的争吵，不仅严重破坏夫妻间的感情，还会给家庭带来压抑的氛围，影响到家庭生活的方方面面，如亲子关系等。而且这种状态持续下去，会让双方都身心疲惫，对婚姻的未来感到迷茫和恐惧，甚至可能导致婚姻走向破裂。
导师建议：
首先，双方都要冷静下来。当察觉到即将争吵时，尝试做深呼吸，让自己平静十秒，避免在情绪激动时说出更伤人的话。找个双方都心平气和的时机，坐下来好好谈一谈。沟通时，你要坦诚地表达精神出轨事件给你带来的伤害，让老公明白你的痛苦根源。而老公要认真倾听，不要急于辩解，用真诚的态度表达自己的悔意和对错误的认识。其次，尝试重建信任。信任的修复不是一蹴而就的，老公需要用实际行动来证明自己的改变。比如，主动减少与可能引发精神出轨对象的接触，增加对家庭的投入，多花时间陪伴你和孩子。而你也要尝试放下一些防备，给予老公一定的信任空间，但可以适度保持关注，以观察他的改变。再者，转移注意力，丰富生活。不要让生活围绕着精神出轨这件事转。夫妻双方可以一起参加一些有趣的活动，如户外运动、看电影、参加社交聚会等。通过共同的活动，增进彼此的感情，重新找回曾经的美好。同时，你自己也可以发展一些个人兴趣爱好，提升自我，让生活更加充实，减少对老公精神出轨这件事的过度关注。最后，如果自行处理效果不佳，可以寻求专业帮助。比如找婚姻家庭咨询师，他们具有专业的知识和经验，能够帮助你们分析问题，引导你们正确处理矛盾，找到重建婚姻关系的方法，让你们的关系逐渐回到正轨。
网友评论一：
哎呀，精神出轨确实让人难受，你总争吵也是情有可原。但一直这么吵下去也不是办法呀。你还是得跟老公好好沟通，让他知道他的行为对你伤害多大。老公也得拿出点实际行动来，光嘴上说没用。一起参加活动这个办法不错，说不定能找回以前的感觉。希望你们能早点解决这个问题，好好过日子。
网友评论二：
我觉得你得试着慢慢放下，一直揪着这事儿不放，自己也痛苦。老公既然知道错了，就给他个机会。重建信任是关键，他得让你看到他的改变。要是实在不行，就听导师说的，找专业人士帮忙。婚姻不容易，能挽回还是尽量挽回吧，别给自己留遗憾。希望你们能和好如初。