我今年 26 岁，身边的朋友大多都恋爱了，甚至有些已经步入婚姻殿堂。可我却一直单身，原因是我从心底排斥恋爱婚姻。每次想到要和一个人建立亲密关系，要相互磨合，要面对各种未知的矛盾，我就觉得很恐惧。看到身边一些朋友在恋爱婚姻里受伤害，也让我对这方面充满担忧。我知道这样下去不是办法，可又不知道该怎么改变自己的想法，摆脱这种排斥心理，从而能像正常人一样去恋爱结婚，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
从排斥恋爱婚姻的原因来看，首先，身边朋友在恋爱婚姻中的负面经历对其产生了深刻影响。看到朋友遭遇伤害，会不自觉地将这些负面情况代入自己未来可能的感情生活中，从而产生恐惧和担忧，对恋爱婚姻形成心理屏障。其次，对亲密关系建立过程中的磨合和矛盾存在过度担忧。想象中的困难和未知让其产生逃避心理，害怕面对感情中的不确定性。
从自身心态而言，26 岁的年纪，看到身边人都在恋爱结婚，自己却因排斥而单身，内心可能会产生孤独感和焦虑感。一方面渴望像他人一样拥有正常的感情生活，另一方面又无法克服内心的排斥，这种矛盾心理会进一步加重心理负担。同时，这种排斥心理可能源于对自身处理感情问题能力的不自信，担心自己无法应对恋爱婚姻中的各种状况，从而选择回避。
这种排斥心理若持续存在，随着年龄增长，可能会导致更加严重的社交隔离，错过合适的恋爱机会，影响未来的人生规划。长期单身还可能引发自我怀疑，对个人心理健康产生不利影响。
导师建议：
首先，尝试改变认知。意识到朋友的经历并不等同于自己的，每个人的感情之路都独一无二。可以多关注身边成功的恋爱婚姻案例，从积极的角度去看待恋爱和婚姻，了解到其中不仅有矛盾，更多的是美好与幸福。通过阅读一些关于情感关系的书籍，参加相关的讲座或课程，科学地认识恋爱婚姻的本质和过程，减少因未知而产生的恐惧。
其次，从小事做起，逐步克服恐惧。比如先从与异性建立普通的朋友关系开始，通过日常交流和相处，了解异性的思维方式和行为习惯，消除对异性的陌生感和神秘感。在这个过程中，逐渐适应与异性的接触，建立自信。当与异性朋友相处较为融洽后，可以尝试参加一些有异性参与的社交活动，如聚会、户外运动等，拓宽社交圈子，增加与更多异性接触的机会，为可能的恋爱关系打下基础。
再者，进行自我反思和心理调适。思考自己排斥恋爱婚姻的深层次原因，是否存在过往经历导致的心理创伤。如果有，可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理疏导和治疗，解开内心的心结。同时，学会调整心态，用积极乐观的态度看待感情，相信自己有能力处理好恋爱婚姻中的问题。不要给自己过多压力，允许自己在感情发展过程中慢慢成长。
最后，勇敢迈出第一步。当遇到有好感的异性时，鼓起勇气主动接触，尝试表达自己的情感和想法。不要害怕失败，将每一次的经历都视为成长的机会。即使最初的尝试没有成功，也能从中学到经验教训，让自己在未来的感情中更加成熟和自信。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，其实恋爱婚姻没你想的那么可怕。身边朋友那些不好的经历只是少数，大部分人还是能找到幸福的。你可以先试着多参加一些兴趣小组，这样能认识很多志同道合的人，说不定就遇到合适的对象了。而且在兴趣小组里相处，大家有共同话题，不会那么尴尬。你就把它当成交朋友，别一开始就想着恋爱结婚，慢慢相处，说不定感情就自然发展起来了。
网友评论二：
我理解你这种排斥心理，我以前也有过。后来我发现，多和已经结婚且幸福的朋友交流，能改变我的想法。你可以跟他们取取经，问问他们是怎么经营感情的，怎么处理矛盾的。听了他们的经验，你可能就会觉得恋爱婚姻也没那么难。而且你也别给自己太大压力，缘分到了，自然就水到渠成了。平时多放松放松，说不定在不经意间就遇到那个对的人了呢。