发现老公有暧昧行为后，我的心就像被一块大石头压着，烦躁得不行。每天脑子里都不停地想着他和那个暧昧对象的事，越想越气，越气就越放不下。这种情绪严重影响了我的生活，上班时无法集中精力，回到家也没心思做家务，对孩子的关心都少了。我尝试过和老公沟通，他也保证会断绝联系，可我心里还是过不去这个坎，总是忍不住怀疑他是不是还在偷偷联系。我真的不知道该怎么调节自己的情绪，怎样才能放下这件事，重新回归正常生活。
导师分析：
从老公的角度看，他出现暧昧行为，可能是在婚姻中某些需求没有得到满足。也许是情感上觉得妻子不够理解自己，或者在生活中感到平淡乏味，寻求新鲜感。也有可能是他自身缺乏对婚姻的忠诚意识和责任感，面对外界诱惑时没能坚守底线。对于妻子而言，发现老公暧昧，内心的烦躁和无法放下是很正常的反应。一方面，这严重伤害了她对婚姻的信任和安全感，感觉自己的感情被背叛，自尊心也受到打击。另一方面，她可能对老公仍有深厚感情，所以既愤怒又不舍，陷入矛盾纠结之中。这种烦躁情绪长期积累，会导致她心理压力过大，进而影响到生活的各个方面。从婚姻关系层面，老公的暧昧行为就像一颗炸弹，打破了原本的和谐与稳定。即使老公承诺断绝联系，妻子心中的裂痕也难以立刻修复。妻子的怀疑和烦躁会使夫妻间的相处变得小心翼翼，充满猜忌，沟通也会受到阻碍，若不妥善处理，可能会进一步恶化婚姻关系，甚至导致婚姻破裂。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间来处理情绪。不要强迫自己立刻放下，允许自己在一段时间内感受愤怒、伤心等情绪。可以找一个安全的地方，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受都宣泄出来。只有正视这些情绪，才能更好地处理它们。其次，再次与老公进行深度沟通。明确表达自己虽然听到了他的保证，但内心仍然充满不安和怀疑，希望他能理解自己的感受。同时，要求老公给予更多的安全感，比如主动报备自己的行踪，与异性保持适当距离等。在沟通时，要注意语气平和，以解决问题为目的，避免指责和争吵。再者，转移注意力，丰富自己的生活。培养新的兴趣爱好，比如学习一门新语言、参加健身课程等，让自己的生活充实起来。当注意力从老公的暧昧行为上分散开，就会减少对这件事的过度关注，心情也会逐渐好转。还可以多和朋友聚会，倾诉自己的烦恼，从朋友那里获得支持和建议。然后，尝试重建信任。这是一个漫长的过程，需要老公用实际行动来证明自己的改变。妻子要给老公机会，但也要保持适度的监督。比如可以偶尔查看老公的手机，但不要过于频繁，以免引起老公反感。当老公表现出值得信任的行为时，要及时给予肯定和鼓励，逐步恢复对他的信任。最后，如果自己实在无法调节情绪，影响到了身心健康，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够通过专业的方法，帮助妻子更好地理解自己的情绪，处理内心的创伤，引导她走出困境，重新回归正常生活。
网友评论一：
我觉得这妻子真的太可怜了，老公做出这种事，换谁心里都不好受。但一直这么烦躁也不是办法呀，还是得试着慢慢放下。老公既然保证了，就再给他一次机会，不过得看紧点。自己也别把心思全放在老公身上，多关注关注自己，提升提升自己，说不定老公看到你的改变，会更珍惜你呢。
网友评论二：
我认为这妻子不能就这么轻易原谅老公。暧昧行为可不能小看，这是对婚姻的不忠诚。得让老公知道这件事对自己伤害有多大，让他付出点代价，比如承担更多家务，多陪陪自己和孩子。而且得跟老公约法三章，再有类似的事就绝不轻饶。这样也能让自己心里平衡点，同时给老公一个深刻的教训。