我现在的日子过得很煎熬，老公曾经出过轨，虽然事情已经过去一段时间了，但每当我想起这件事，心里就像被一块大石头压着，特别难过。平时生活中，一些小事就能勾起我的回忆，让我忍不住去想他出轨时的场景，然后就陷入深深的痛苦之中。我知道一直这样下去对自己不好，也会影响我们的婚姻关系，可我就是走不出这个困境。我尝试过和老公沟通，也努力让自己不去想，但都没什么效果。我到底该怎么做，才能摆脱这种难过的状态，重新找回对婚姻的信心呢？
导师分析：
老公的过往出轨经历，对你造成了极大的情感创伤，这是导致你陷入难过困境的直接原因。从心理层面来看，信任一旦被打破，重建是极其困难的。你脑海中不断浮现他出轨的场景，是因为这件事对你的冲击太大，在你心里留下了深深的烙印，使你对他的行为充满恐惧和担忧，害怕类似的事情再次发生。从婚姻关系角度，虽然事情已过去，但你内心的创伤并未完全愈合，这使得你在与老公相处时，不自觉地会对他的行为过度敏感。而你尝试沟通却效果不佳，可能是因为沟通方式存在问题，或者老公没有真正理解你内心的痛苦，未能给予你足够的情感支持和安全感。长期处于这种难过困境，不仅会严重影响你的身心健康，导致焦虑、抑郁等心理问题，还会让你对婚姻产生不信任感，进而影响夫妻之间的亲密关系。你可能会对老公的行为限制增多，或者在情感上逐渐疏离，这又会引发新的矛盾，进一步破坏婚姻关系。
导师建议：
首先，要再次与老公进行深入且全面的沟通。这次沟通要选择一个合适的时机，确保双方都有足够的时间和良好的心态来交流。在沟通时，不仅仅是倾诉你的痛苦，更要明确表达你对未来婚姻的期望和需求，例如你希望他如何给予你安全感，如何重建信任等。同时，鼓励老公坦诚地分享他出轨的原因、当时的心理状态以及他对这件事的反思，这有助于你更深入地理解他的行为，从而在一定程度上缓解内心的痛苦。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导你正确处理内心的创伤和负面情绪。他们会帮助你分析你对这件事的认知模式，找出导致你一直深陷痛苦的思维误区，并提供相应的心理调适方法。比如通过认知行为疗法，改变你对老公出轨事件的看法，减少负面情绪的影响。再者，尝试转移注意力，丰富自己的生活。投入到自己感兴趣的事情中，如学习新的技能、参加社交活动、进行体育锻炼等。这不仅可以让你从对老公出轨的过度关注中解脱出来，还能提升自我价值感，增强自信心。当你自身变得更加充实和自信时，对婚姻的焦虑感也会相应减轻。最后，给老公和婚姻一些时间来重建信任。信任的重建是一个漫长的过程，不要急于求成。在这个过程中，观察老公的实际行动，看他是否真的在努力改变，兑现他对你的承诺。如果他能够持续保持良好的表现，逐渐地，你对婚姻的信心也会慢慢恢复。
网友评论一：
我特别理解你现在的心情，老公出轨真的是太伤人了。但一直陷在这种痛苦里也不是事儿呀。我觉得你可以多和朋友聚聚，把心里的苦水倒一倒，说不定朋友们能给你一些不一样的看法。而且你得给自己找点事做，让自己忙起来，就没时间瞎想了。至于你老公，得看他现在的表现，如果他真的有在努力弥补，你也可以试着慢慢放下过去，毕竟日子还得往前过嘛。
网友评论二：
我认为你不能就这么轻易放过你老公，出轨这种事对一个人的伤害太大了。虽然你想走出来，可他也得付出努力才行。你得让他知道他的行为对你造成了多么大的影响，让他用实际行动来证明他的改变。比如说主动公开自己的行踪，对你更加关心体贴。要是他做不到，那你就得重新考虑这段婚姻了。你不能一直这么委屈自己，得为自己的幸福着想。