老公有外遇后，我实在无法接受，就选择了分开。原以为这样就能彻底结束这段痛苦的关系，可最近他又开始联系我了。有时发消息问我近况，有时打电话说想孩子，语气听起来挺诚恳的，还说自己知道错了，想重新开始。
我心里特别矛盾，一方面，他背叛带来的伤害还没过去，我很难轻易原谅；另一方面，想到过去的感情和孩子，又有点动摇。我不知道他这次联系是真心悔改，还是只是暂时的敷衍。面对这种情况，我真的不知道该怎么应对才好。
导师分析：
老公有外遇后分开又联系，这种情况往往会让你陷入情感与理性的拉扯，其背后涉及多重心理动因和关系博弈，需要冷静剖析才能找到应对方向。
从老公的角度来看，他主动联系的动机可能存在多样性。一种可能是他在分开后真正意识到自己的错误，体验到失去家庭的痛苦，希望通过挽回弥补过错，这种情况下他的 “诚恳” 或许带有一定的真实性。另一种可能是他在与外遇对象的关系中遇到了问题，暂时将你当作情感寄托或退路，此时的 “悔改” 更像是权宜之计，缺乏长久的诚意。还有可能是他习惯了家庭的存在，无法适应分开后的生活，联系你只是为了恢复熟悉的状态，而非真正反思自身行为。
从你的角度而言，矛盾心理的产生源于多重情感的交织。过去的感情基础、对孩子成长的顾虑，让你对 “重新开始” 抱有一丝期待；而外遇带来的背叛感、被伤害的痛苦记忆，又让你对他的回归充满警惕。这种 “想原谅又怕再次受伤” 的纠结，本质上是对 “关系能否真正修复” 的不确定性感到焦虑 —— 你既渴望回到稳定的生活，又担心重蹈覆辙。
此外，需要注意的是，分开后的联系是否意味着关系有修复的可能，关键不在于他的 “言语”，而在于他是否展现出实质性的改变。如果他只是空泛地道歉，却没有解释外遇的原因、说明如何与第三者彻底断绝关系，那么这种联系可能只是表面的试探，而非真正的悔改。
导师建议：
面对老公有外遇后分开又联系的情况，应对的核心在于保持理性、明确底线，避免被情绪主导决策，具体可从以下几个方面着手：
首先，给自己足够的时间梳理情绪，明确内心需求。在他联系时，不必急于回应或做出决定，可以告诉自己 “我需要时间想清楚”。静下心来问问自己：对这段关系还有多少期待？能否真正放下他背叛带来的伤害？如果重新在一起，能否接受未来可能存在的信任阴影？同时，也要考虑孩子的需求 —— 孩子需要的是父母健康的关系，而非勉强维系的 “完整家庭”，避免将孩子当作妥协的唯一理由。
其次，与他进行一次深入且有针对性的沟通，而非泛泛而谈。在沟通中，要明确提出自己的疑问：“你现在联系我，是真的想修复关系，还是有其他原因？”“你能具体说说当初为什么会有外遇吗？”“你和第三者已经彻底断干净了吗？有什么实际行动可以证明？” 观察他的回应是否具体、真诚，是否能正视自己的错误，而非找借口推卸责任。如果他回避关键问题，或只是重复 “我错了”“我会改”，则需保持警惕。
再者，设定明确的底线和考察期，用行动验证诚意。如果暂时无法做出最终决定，可以告诉他：“我可以给你一个机会证明自己，但需要时间考察。” 同时明确底线，比如 “必须彻底与第三者断绝所有联系，包括电话、微信等”“主动承担家庭责任，比如多陪伴孩子、参与家庭事务”“愿意接受你对他行踪的合理了解（非监督）”。在考察期内，重点关注他的行动而非言语，比如是否做到了承诺的事，是否能耐心处理你因过去伤害产生的情绪波动。如果他在考察期内出现反复或敷衍，则需果断放弃幻想。
最后，做好两种结果的心理准备，尊重自己的选择。无论最终决定复合还是彻底分开，都要告诉自己：这个选择是基于对自身需求的尊重，而非被迫妥协。如果选择复合，要做好修复信任的长期准备，可能需要共同寻求婚姻咨询的帮助；如果选择分开，要坚定自己的决定，避免因他的纠缠而动摇，专注于自己和孩子的生活，逐步走出伤痛。
网友评论一：
我表姐就经历过这种事，姐夫有外遇后分开，没过多久又回来求复合，说得多诚恳，表姐心软就答应了。结果不到半年，发现他根本没和第三者断干净，只是偷偷联系。所以我觉得，男人回头联系不一定是真心的，关键看行动。你可千万别急着原谅，多观察一段时间，看看他到底能不能做到彻底断干净，能不能真正弥补对你的伤害，不然只会再受一次苦。
网友评论二：
其实这种时候最考验自己的内心。我朋友的情况和你很像，她老公外遇分开后联系她，她纠结了很久，最后决定先不复合，但允许他以父亲的身份看孩子。在这个过程中，她慢慢想清楚自己其实已经无法信任对方了，最后彻底断了联系，现在带着孩子过得挺好。所以你不用逼自己马上做决定，先搞清楚自己到底想要什么，是真的能重新信任他，还是只是舍不得过去。不管选什么，只要自己不后悔就行。