我真的特别懊恼，因为撒谎的事被老公发现了。原本以为只是一件小事，撒个谎能避免不必要的麻烦，可没想到却造成了现在这么尴尬的局面。我知道撒谎是不对的，尤其是在夫妻之间，信任是非常重要的。现在老公发现我撒谎后，对我明显有了不一样的态度，感觉我们之间好像隔了一层什么东西。
我心里特别慌，不知道该怎么去面对他。想跟他道歉，又怕他觉得我只是嘴上说说，没有真正认识到错误；想装作没事，可又知道这件事不可能就这么过去。我很害怕因为这件事影响我们之间的感情，真的不知道该从哪里做起，才能挽回老公对我的信任，让我们的关系恢复到以前那样。
导师分析：
首先，从撒谎行为本身来看，当事人选择撒谎，或许是出于多种原因。可能是担心说实话会引发冲突，比如害怕老公对某件事的反应过于激烈，所以想用撒谎来规避。也有可能是为了维护自己在老公心中的形象，不想让老公看到自己某些不完美的一面。然而，无论出于何种动机，撒谎行为一旦被发现，就会对夫妻间的信任造成损害。
从老公的心态而言，发现老婆撒谎，他会产生一种被欺骗的感觉，进而对老婆的信任度降低。这种信任的缺失会让他在与老婆的相处中变得小心翼翼，态度也会有所改变。他可能会对老婆的言行产生怀疑，不再像以前那样毫无保留地相信。
而对于撒谎的老婆来说，她内心充满了恐慌和自责。一方面，她深知自己的行为伤害了老公，破坏了夫妻间的信任；另一方面，又不知该如何弥补。她担心道歉不被接受，或者即使道歉了，老公也无法真正释怀，这种不确定性加剧了她的焦虑。同时，她害怕因为这件事影响夫妻感情，这反映出她对这段婚姻的重视，但却因一时的错误陷入了困境。
此外，夫妻之间日常沟通模式和信任基础也会影响这件事的发展。如果平时夫妻沟通就不够顺畅，双方不能坦诚相待，那么这次撒谎事件可能会成为压垮信任的最后一根稻草。相反，如果平时信任基础较好，或许还有机会通过有效的沟通和努力来修复关系。
导师建议：
第一步，真诚道歉。找一个合适的时机，比如老公心情相对平静的时候，诚恳地向他道歉。道歉时，要明确指出自己撒谎的行为是错误的，表达对自己行为的懊悔之情。不要为自己的撒谎找过多借口，而是着重强调自己知道错了，并且愿意承担后果。例如，可以说：“老公，我知道我撒谎让你很失望，我真的特别后悔，我不该这么做，你能原谅我吗？”
第二步，解释原因。在道歉之后，向老公解释自己撒谎的原因。但要注意解释不是狡辩，而是让他了解自己当时的想法和内心的担忧。通过解释，让老公明白自己撒谎并非故意要伤害他，而是出于一些无奈的心理。比如：“当时我怕你知道这件事会生气，所以就撒了谎，我现在知道这种做法不对，应该坦诚跟你说的。”
第三步，承诺改变。向老公承诺以后不会再撒谎，并且要用实际行动来证明。可以制定一些具体的改变计划，比如遇到问题时，先深呼吸三秒，提醒自己要坦诚沟通，然后再表达想法。在日常生活中，无论大事小事，都保持诚实的态度，逐渐重建老公对自己的信任。
第四步，给予时间。信任的修复不是一蹴而就的，要给老公足够的时间去接受和消化这件事。在这个过程中，不要过于急切地想要老公立刻恢复对自己的信任，而是耐心等待。同时，继续用行动来证明自己的改变和诚意，让老公在日常相处中感受到自己的努力。
第五步，加强沟通。以此为契机，加强夫妻之间的沟通。平时多分享彼此的想法、感受和经历，增进彼此的了解。建立一个开放、坦诚的沟通环境，让双方都能毫无顾虑地表达自己，避免以后因为害怕而再次选择撒谎。
网友评论一：
我觉得你得赶紧真诚道歉呀，别磨磨蹭蹭的。你老公现在肯定心里不舒服，你真诚点，他说不定能感受到你的诚意。而且你得说到做到，承诺不撒谎就得真不撒。就像我之前不小心骗了我老公，后来我就特别诚恳地道歉，还把手机啥的都给他看，让他知道我以后不会再这样了。慢慢的，他就又信任我了。你也可以试试这些方法，别让这事儿一直拖着。
网友评论二：
我认为你别光道歉，还得从根本上解决问题。你得想想为啥要撒谎，是不是平时和你老公沟通有问题呀？要是你觉得啥事都能跟他好好说，可能就不会撒谎了。你可以和你老公商量商量，以后有啥事儿都坦诚说，别藏着掖着。而且你这段时间多关心关心他，用行动弥补你的过错，让他知道你很在乎他，也很在乎你们的感情，这样才能慢慢挽回他对你的信任。