我和伴侣结婚四年了，可这四年里，吵架打架成了家常便饭。我们似乎总是因为一些鸡毛蒜皮的小事就吵起来，像饭菜口味不合、家务分配不均之类的。一开始只是争吵，后来情绪激动了就会动手。每次吵完打完，我都特别后悔，也很痛苦，想着好好过日子，可下次还是会这样。我真的很迷茫，不知道该怎么改变这种状况，这样的婚姻是不是已经没救了，以后的日子到底该怎么过下去呢？
导师分析：
四年婚姻中频繁吵架打架，原因是多方面的。从沟通层面看，双方缺乏有效的沟通技巧，在面对分歧时，没有心平气和交流的习惯，而是急于表达自己观点，甚至用争吵打架这种极端方式。比如一方提出饭菜口味问题，另一方不是倾听理解，而是立刻反驳，导致矛盾升级。从心态上，双方可能在长期相处中积累了不满情绪，没有及时化解，每次小矛盾都成为点燃情绪的导火索。而且可能都存在自我中心倾向，过于关注自身感受，忽略对方想法。像家务分配不均问题，双方都觉得自己付出多，没有站在对方角度考虑。这种相处模式下，夫妻感情不断被消耗，彼此陷入恶性循环。长此以往，双方对婚姻的信心逐渐丧失，产生迷茫痛苦的情绪。
导师建议：
首先，学习沟通技巧是关键。双方要学会倾听，在一方说话时，另一方认真聆听，不打断，理解对方真正意图。比如伴侣说饭菜口味问题，先倾听完，再表达自己的想法，像 “我理解你觉得口味淡了，我下次注意调整”。同时，用温和语气表达自己需求，而不是指责抱怨。
其次，建立情绪管理机制。当感觉情绪要爆发时，给自己几秒钟冷静时间，或者暂时离开现场，避免在情绪激动时做出冲动行为。比如争吵时，一方可以说 “我现在有点激动，我们先冷静十分钟再谈”。
再者，定期开展家庭会议，心平气和讨论家庭问题，像家务分配、生活习惯等，制定双方都认可的解决方案。比如共同制定家务轮值表，明确各自任务。
最后，回忆美好时光，增加情感投入。闲暇时一起翻看结婚照、回忆恋爱趣事，也可以定期安排约会，增进彼此感情，让婚姻生活更有温度，从而减少矛盾冲突。
网友评论一：
我觉得你们这情况，得先找找初心。结婚四年，可能日子平淡了，忽略了对方的好。你们可以多回忆回忆刚结婚那会，为啥走到一起。每次要吵架的时候，就想想以前的甜蜜。而且吵架动手肯定不对，得控制住自己。两个人过日子，互相多包容点，饭菜口味不合就互相迁就，家务一起分担，别老想着自己多累，多站对方角度想想，说不定慢慢就好了。
网友评论二：
都四年了还老吵架打架，这可不是小事。你们得重视起来，找个专业婚姻咨询师聊聊，让人家给分析分析。自己解决不了的问题，就别瞎折腾。老是这样下去，感情早晚会被磨没。而且打架多伤感情啊，不管多生气，都不能动手。先把打架这毛病改了，再慢慢解决吵架的问题，不然这婚姻真悬。