我感觉自己陷入了一个黑暗的漩涡，这段婚姻带给我的只有无尽的痛苦与折磨，我甚至因此患上了抑郁症。我们夫妻之间矛盾不断，经常为了一些鸡毛蒜皮的小事争吵，比如家庭琐事的分配、对双方父母的态度等。长时间的争吵和不和谐，让我内心充满了压抑和绝望。我尝试过和对方沟通，可每次都是不欢而散，问题始终得不到解决。如今，我每天都被负面情绪笼罩，对生活失去了热情，做什么都提不起劲。我不知道该如何改变这种现状，怎样才能让自己从抑郁的状态中走出来，重新找回生活的阳光。
导师分析：
婚姻不幸福导致抑郁，原因错综复杂。从婚姻内部来看，夫妻间缺乏有效的沟通模式是关键因素。频繁为琐事争吵，却无法达成共识，说明双方在沟通时可能只是各说各话，没有真正倾听对方的想法和感受，这使得矛盾不断积累，伤害彼此感情。对家庭琐事分配和双方父母态度的分歧，反映出夫妻在家庭责任认知和家庭关系处理上存在差异。从个人角度，长期处于不和谐的婚姻环境中，个人的心理承受能力会逐渐被消磨。当负面情绪长期得不到释放和疏导，就容易引发抑郁。而且在婚姻中，人们往往对伴侣和家庭生活有较高期望，一旦期望落空，就会产生强烈的失落感和挫败感，进一步加重心理负担。从心态上分析，夫妻双方可能都陷入了一种消极的循环。在争吵后，双方不是想着如何解决问题，而是互相指责、抱怨，导致关系越来越紧张。对于已经抑郁的一方来说，这种消极的婚姻状态让他们觉得无力改变现状，陷入自我否定和绝望之中，认为自己无法摆脱困境，从而加重抑郁症状。
导师建议：
首先，要勇敢地正视自己的抑郁状况，不要忌讳就医。及时寻求专业心理医生的帮助，按照医生的建议进行治疗，比如可能会通过药物治疗来缓解抑郁症状，同时配合心理治疗，如认知行为疗法等，帮助调整消极的思维模式。在婚姻方面，尝试再次与伴侣进行沟通，但要注意方式方法。选择双方都心平气和的时候，以平和、诚恳的态度表达自己的感受和需求，重点是倾听对方的想法，不要急于反驳。例如，可以说 “我最近因为我们之间的矛盾很痛苦，我想听听你对这些问题的看法，我们一起想想怎么解决”。如果夫妻间沟通困难，可以寻求外部帮助，比如邀请双方都信任的长辈、朋友从中调解，或者寻求专业婚姻家庭咨询师的指导。咨询师可以帮助双方梳理婚姻中的问题，引导双方找到更合适的相处模式和沟通方式。此外，自己要学会自我调节。培养一些兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，通过这些方式转移注意力，释放压力，让自己从消极情绪中走出来。同时，多与家人、朋友交流，获得情感支持，不要把自己封闭起来。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的健康放在首位，好好配合医生治疗抑郁。婚姻的事儿先放一放，等你状态好点了再去处理。说不定等你情绪稳定了，看待婚姻问题也会更理智。对于你老公，要是他还不理解你，不配合解决问题，那你真得重新考虑这段婚姻了。毕竟你不能一直这样痛苦下去，自己的幸福才是最重要的，别为了一段不幸福的婚姻搭上自己的健康。
网友评论二：
我理解你现在很痛苦，婚姻不幸福真的太折磨人了。但我觉得还是得努力挽回一下婚姻，说不定你们只是沟通出了问题。你可以和老公一起去参加婚姻辅导课程，学习怎么更好地相处和沟通。同时，你自己也可以多做一些让自己开心的事，别把所有精力都放在婚姻的痛苦上。也许慢慢调整，你们的婚姻会变好，你的抑郁也会减轻呢。