我真的好痛苦，丈夫之前有了外遇，现在虽然说回头了，可我心里这道坎儿怎么都过不去。每当看到他，就会忍不住想起他背叛我的那些事，心里就像被针扎一样。我也想过要原谅他，重新开始，毕竟我们还有家庭，可一想到他和别人在一起的画面，就控制不住自己的情绪，有时候甚至会对他发脾气。我知道这样对我们的关系没好处，但就是没办法释怀。我该怎么做才能摆脱这种痛苦，重新找回以前的生活呢？真的希望有人能帮帮我。
导师分析：
这位女士所经历的痛苦有着复杂且深刻的成因。丈夫的外遇行为，无疑是对婚姻忠诚的严重背叛，深深刺痛了妻子的心。即便丈夫选择回头，妻子内心的创伤却难以轻易愈合。妻子脑海中不断浮现丈夫与第三者相处的画面，这进一步加剧了她的痛苦感受。
从妻子的心态来看，她陷入了一种矛盾挣扎之中。一方面，出于对家庭完整性的考虑，她想要原谅丈夫，尝试重新开始；另一方面，丈夫外遇的事实又像一根刺，时刻提醒着她所遭受的伤害，让她难以真正释怀。她对丈夫发脾气，其实是内心痛苦情绪的一种宣泄。
而丈夫虽然回头，但可能在处理后续问题上，未能给予妻子足够的情感支持和安抚。他或许以为回归家庭，事情就会慢慢平息，却忽略了妻子内心的巨大创伤。这种情况下，妻子独自承受着痛苦，又不知如何排解，导致痛苦不断延续。
此外，社会观念和自我认知也在影响着妻子。在传统观念里，婚姻的忠诚至关重要，丈夫的外遇会让妻子觉得自己的婚姻是失败的，从而产生自我怀疑和否定，加重了痛苦的程度。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去处理这份痛苦。不要强迫自己立刻原谅丈夫，允许自己有情绪起伏。可以通过写日记的方式，把内心的痛苦、愤怒、委屈等情绪都记录下来，这有助于梳理自己的思绪，也能在一定程度上缓解情绪。
同时，与丈夫进行坦诚且深入的沟通。告诉丈夫自己目前的真实感受，让他明白他的外遇行为给自己带来了多么大的伤害，以及自己在努力尝试原谅他过程中的挣扎。要求丈夫给予更多的耐心、理解和陪伴，比如每天花一定时间倾听自己倾诉，陪自己做一些喜欢的事情等。
再者，尝试寻求外部支持。可以和自己信任的朋友、家人倾诉，从他们那里获得情感上的支持和不同的观点。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师能够通过专业的方法，引导妻子正确看待所经历的事情，帮助她走出心理困境。
另外，转移注意力也是很重要的一点。妻子可以重新拾起自己的兴趣爱好，比如绘画、阅读、运动等，让自己的生活充实起来，减少对丈夫外遇这件事的过度关注。在提升自我的过程中，增强自信心，重新找回生活的乐趣和意义，逐渐摆脱痛苦，重新构建健康的夫妻关系和生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，这种事真的太伤人了。但既然你丈夫已经回头了，说明他还是想挽回这个家的。你可以试着跟他约法三章，比如让他定期汇报自己的行踪，多承担一些家务，用实际行动来证明他的决心。你自己呢，也别一直揪着这件事不放，多出去走走，和朋友聚聚，别老把自己困在家里想这些不开心的事。时间会慢慢治愈一切的，只要你们俩都愿意努力，相信你们还是能回到从前的。
网友评论二：
我觉得你不能就这么轻易原谅他，他外遇给你带来的伤害太大了。你得让他知道这件事的严重性，让他付出点代价。比如让他写个保证书，承诺以后再也不会发生这样的事，并且要对家庭更加负责。同时，你也要好好爱自己，把注意力多放在自己身上，提升自己。要是他表现得好，你再慢慢考虑原谅他。但如果他还是不改，那你也得为自己的未来做打算了。毕竟你不能一直这么痛苦下去，要为自己的幸福着想。