我在一个陌生的城市工作，远离家乡和亲人。工作上本来就有不少压力，每天要面对各种任务和挑战，还得努力适应新环境。可母亲总是担心我，经常给我打电话，一开口就是各种唠叨。她会说让我吃好穿好，注意身体，工作别太累，但有时候话说得太多太重复，我听着就莫名烦躁。我知道她是关心我，可工作一天下来已经很疲惫了，真的不太想听这些唠叨。每次和她通完电话，心情都会变得很差，感觉压力更大了。我想改变这种状态，调适好自己的心态，不知道该怎么做。
导师分析：
从原因来看，身处陌生城市工作，面临工作压力与环境适应难题，本身就易积攒负面情绪。而母亲的唠叨，虽出于关心，却在不恰当的时机以重复的方式传达，成为压垮情绪的 “最后一根稻草”。母亲因与孩子空间距离远，担忧孩子生活与工作，只能通过唠叨表达牵挂，却未意识到孩子承受的压力。从自身心态而言，在陌生城市打拼，渴望独立与自我空间，母亲过度的唠叨会让自己感觉个人空间被侵犯，仿佛仍被当作孩子，未被当作能独立应对生活的个体。同时，工作的疲惫使自身情绪调节能力下降，面对母亲唠叨时，难以像平常一样理性对待，容易将工作压力带来的烦躁情绪转移到母亲唠叨上。这种烦躁情绪又会引发内心的愧疚，因为深知母亲的关心，如此便陷入情绪的恶性循环，导致心态失衡。此外，缺乏有效沟通也是关键因素。没有与母亲坦诚交流自己在工作和生活中的真实感受与压力，使得母亲不知该如何以合适方式表达关心，只能持续唠叨。
导师建议：
首先，主动与母亲沟通。选一个双方都轻松的时间，心平气和地告诉母亲自己在陌生城市工作的真实情况，比如工作压力大、每天很疲惫，表达对她关心的感激，同时也坦诚说明过多唠叨会让自己有压力，希望她可以换种方式关心自己，如分享一些家乡趣事等。通过沟通，让母亲了解你的需求，改变关心方式。其次，调整自身认知。意识到母亲唠叨是源于深深的爱与牵挂，虽然方式可能让人不适，但本质是温暖的。尝试换个角度看待唠叨，把它当作母亲爱意的独特表达，当再次听到唠叨时，在心里告诉自己 “妈妈这是爱我”，减少抵触情绪。再者，学会情绪管理。在听到母亲唠叨感觉烦躁时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，让自己冷静下来，避免立刻产生烦躁反应。工作后可通过运动、听音乐等方式放松，提升情绪调节能力，以更好状态面对母亲唠叨。最后，丰富自己在陌生城市的生活。多结交朋友，参加社交活动，培养兴趣爱好，让生活更加充实。这样不仅能缓解工作压力，还能在心理上获得更多支持，减少因母亲唠叨带来的负面情绪影响，以更积极心态面对生活。
网友评论一：
我觉得你得理解妈妈呀，她不在你身边，肯定特别担心你。你可以在她唠叨的时候，耐心听着，时不时回应一下，让她知道你有在听。等她说完了，你再跟她分享分享你在这边的趣事，把话题引开。说不定她听你讲得开心，就顾不上唠叨了。而且你也要多关心关心她，主动问问家里的情况，这样她知道你心里有她，可能就不会老唠叨啦。毕竟她唠叨也是因为爱你嘛。
网友评论二：
我跟你情况有点像，我是直接跟我妈说我工作一天太累了，听不得唠叨。后来我妈就改了，现在打电话就说点有意思的事。你也别自己憋着，该说就说。另外，你可以给妈妈发一些关于年轻人压力大的文章，让她知道咱们现在的不容易，说不定她就懂你了。还有就是你自己也要调整好心态，别把工作压力都带回家，多放松放松，这样对妈妈的唠叨可能就没那么敏感了。