我是上门女婿，如今经历了离婚，整个人情绪特别低落。当初选择成为上门女婿，本是希望能和妻子组建一个幸福的家庭，好好生活。可没想到最后还是走到了离婚这一步。离婚后，感觉自己好像失去了很多，不仅是婚姻，还有对未来生活的信心。回到自己原生家庭，又觉得有些难以融入，毕竟离开家很久了。每天都提不起精神，做什么都没兴趣，心里一直很压抑，真不知道该怎么改变这种状态，让自己走出情绪低谷。
导师分析：
上门女婿离婚后情绪低落，原因是多方面的。从情感角度来看，他们对这段婚姻投入了诸多期待，期望在女方家庭中找到归属感，离婚意味着这些期望落空，内心遭受巨大打击。这种打击不仅仅源于夫妻感情的破裂，还涉及到在女方家庭多年生活建立起的各种情感纽带断裂，比如与岳父母的关系等。在身份认同方面，上门女婿在社会观念中本就处于相对特殊的位置。离婚后，他们会面临来自外界异样的眼光和评价，自我认同感降低。他们可能会觉得自己作为上门女婿是失败的，对自身价值产生怀疑，这进一步加重了情绪的低落。生活环境的改变也是重要因素。离婚后离开女方家庭，回到原生家庭可能会因长期离开而产生隔阂，难以适应，又找不到合适的位置，这种无所适从感会加剧内心的失落。同时，生活规划的打乱也让他们感到迷茫。原本围绕着女方家庭构建的生活和职业规划，随着离婚瞬间崩塌，对未来感到不知所措，不知道该何去何从，从而陷入情绪的低谷。心理承受能力方面，上门女婿可能在婚姻中承受了较多压力，如外界对上门女婿身份的偏见、家庭内部的压力等。离婚后，这些长期积累的压力瞬间爆发，而他们又缺乏有效的心理调节机制，导致情绪难以排解，一直处于低落状态。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。不要压抑内心的痛苦和失落，找个信任的人，比如好朋友、家人倾诉，将内心的委屈、不甘等情绪释放出来。也可以通过写日记的方式，把自己的感受记录下来，梳理自己的情绪。重新建立身份认同至关重要。可以回顾自己过往的成就和优点，无论是在工作中还是生活的其他方面，肯定自己的价值。尝试新的兴趣爱好或参加社交活动，结交新朋友，在新的环境中展示自己的才能，获得他人的认可，从而重塑自信。积极调整生活状态。努力融入原生家庭，主动与家人沟通交流，参与家庭活动，增进彼此感情。同时，重新规划生活，制定短期和长期目标。短期目标可以是找到一份新工作或者培养一项新技能，长期目标则可以是重新组建家庭或者在事业上取得一定成就。有了明确的目标，生活就有了方向，能帮助走出迷茫。另外，注重身心健康。保持规律的作息，合理饮食，适当运动。运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪。可以选择跑步、健身、瑜伽等适合自己的运动方式。还可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧，缓解心理压力，让自己的身心逐渐恢复。
网友评论一：
我觉得你得先振作起来呀。离婚虽然难受，但也不能一直消沉下去。你可以先从找回自己以前的兴趣爱好开始，比如以前喜欢打球，就重新去球场挥洒汗水。说不定在球场上能认识新朋友，心情也会慢慢好起来。而且你回到原生家庭，家人肯定是欢迎你的，主动和他们多交流，别自己一个人闷着。多和家人一起做点事，慢慢就能融入了。别老盯着离婚这件事，往前看，未来肯定会更好的。
网友评论二：
我觉得你应该把这次离婚当成一个重新开始的机会。既然之前在上门女婿这个身份里不开心，现在就可以重新塑造自己。先好好规划下未来的职业，找个自己喜欢又有发展前景的工作。在工作中努力做出成绩，让自己有成就感。至于家庭方面，别着急重新组建，先享受单身生活，提升自己。等自己状态好了，再遇到合适的人，说不定能开启更美好的生活。别被过去束缚，勇敢向前冲就对了。