我和伴侣结婚后，生活中难免会出现一些矛盾。每次矛盾出现，我们常常会陷入争吵，结果不仅问题没解决，还让彼此都很不开心，甚至影响了我们之间的感情。我知道这样下去不行，可又不知道该怎么办。
比如，我们会因为家庭财务规划、日常家务分配这些事产生分歧。每次一讨论，就容易激动起来，你一言我一语，最后变成激烈的争吵。我也尝试过克制自己的情绪，可在当时的情境下，还是很难控制。我真的希望能找到一些技巧，来化解这些婚姻矛盾，避免不必要的争吵，让我们的婚姻生活更加和谐。
导师分析：
在婚姻中，矛盾引发争吵的原因是多方面的。从沟通方式上看，夫妻双方可能都急于表达自己的观点，而忽略了倾听对方。在讨论家庭财务规划或家务分配等问题时，双方都只强调自己的立场和需求，没有真正去理解对方的想法，导致沟通无法有效进行，进而演变成争吵。
从情绪管理角度，当面对与自己观点不同的情况时，双方容易产生负面情绪，如愤怒、不满等。这些情绪一旦产生，就会占据主导，使人失去理智，无法以平和的心态去处理矛盾。比如一方提出一种财务规划方式，另一方不同意，可能就会直接反驳，语气也变得强硬，从而引发对方更强烈的情绪反应，争吵也就不可避免。
另外，夫妻双方对婚姻角色和责任的认知差异也可能导致矛盾。在家庭财务和家务分配上，如果双方对各自应承担的责任看法不一致，就容易产生矛盾。一方可能认为赚钱是主要责任，另一方则觉得家务分担也同样重要，这种认知差异若得不到妥善解决，就会在每次遇到相关问题时引发争吵。
导师建议：
首先，学会积极倾听。当矛盾出现，双方开始讨论时，先放下自己的想法，专注地倾听对方说话。用眼神交流、点头等方式表示自己在认真听，让对方感受到被尊重。不要急于打断对方，等对方完整表达完观点后，再阐述自己的想法。例如，伴侣在说关于家庭财务规划的想法时，认真倾听后，可以说：“我明白你是这么考虑的，那我也说说我的想法，咱们一起看看怎么能更好地规划。” 这样的方式能让沟通更加顺畅，避免直接冲突。其次，注重情绪管理。在感觉自己情绪开始激动时，尝试一些简单的方法来平静情绪，比如深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次；或者在心里默数 10 个数。等情绪稍微稳定后再继续沟通。同时，注意自己说话的语气和措辞，避免使用刺激性的语言。比如，不要说 “你怎么总是这么自私”，而是说 “我觉得这个想法可能对我们双方的需求考虑得不太全面，我们能不能一起再想想”。再者，重新审视婚姻角色和责任。夫妻双方坐下来，坦诚地讨论对家庭事务的看法，明确各自在家庭财务、家务等方面愿意承担的责任。可以制定一个简单的家庭责任分配表，将各项事务明确分工，避免因为责任不清产生矛盾。而且，随着生活情况的变化，要适时调整这个分配表，确保双方都能接受。
网友评论一：
我觉得学会倾听真的太重要了。很多时候我们在婚姻里吵架，就是因为都想自己先说，根本没听对方在讲什么。就像我和我家那位，以前也是老吵，后来我试着先听他说完，再表达自己的想法，发现矛盾真的少了很多。而且注意语气也很关键，温柔地说话，对方也更容易接受嘛。
网友评论二：
我认为重新审视婚姻角色和责任这个办法不错。家庭里很多矛盾就是因为大家对自己该做什么没个明确概念。像我和我爱人，之前因为家务的事没少吵，后来我们把家务都列出来，一人分一半，就没那么多矛盾了。再加上平时多控制下情绪，婚姻生活确实和谐了不少。