最近老公老是说我想法极端化，这让我心里挺不是滋味的。我自己倒没觉得，可他多次这么说，我就开始反思了。比如前几天，孩子考试成绩不理想，我就觉得孩子肯定没努力，以后学习肯定也不好，还跟老公说要给孩子报好多辅导班。老公就说我这想法太极端，不能因为一次考试就这么下结论。还有一次，我看到他和女同事聊天，就觉得他肯定有问题，老公也说我想法太偏激。我知道老公这么说肯定有他的道理，但我就是不知道该怎么改变，怎么应对这种情况，让自己的想法更客观一些。
导师分析：
老公指出你想法极端化，背后有着多方面原因。从认知模式来看，可能你习惯采用非黑即白的思维方式。这种思维模式在心理学上较为常见，它会简化复杂的现实，将事物只分为两种极端情况，忽略中间的过渡状态。就像孩子考试成绩不好，你直接认定孩子没努力且未来学习不好，忽略了可能是考试难度、孩子身体不适等其他因素，也没考虑到孩子后续努力改进的可能性。从情绪因素分析，可能你情绪容易波动且较为强烈。当遇到事情时，情绪迅速占据主导，使得理性思考被削弱。比如看到老公和女同事聊天，强烈的不安和怀疑情绪让你瞬间得出老公有问题的结论，而没有冷静下来分析聊天的具体内容和场景。过往经历也可能影响你的思维方式。若你在成长过程中，经历过一些因他人背叛或事情失败而带来的创伤，可能会在潜意识里形成过度防范的心理。当类似场景出现，哪怕只是一点迹象，你就会启动极端化的思维，以避免再次受到伤害。对于老公而言，不断面对你的极端想法，他可能会感到疲惫和无奈。一方面他希望你能改变，以更健康的方式看待事物；另一方面又担心直接指出会伤害你的感情。而你长期处于这种极端思维中，不仅会影响夫妻关系，也可能对自己的人际交往、心理健康产生不利影响。
导师建议：
首先，当老公指出你想法极端化时，不要急于反驳，而是尝试先倾听。给自己一个心理暗示，提醒自己老公这么说可能是出于关心，有他的道理。耐心听完老公的观点，比如他解释孩子考试不好可能有其他原因，或者他和女同事聊天的真实情况，这有助于你从不同角度看待问题。其次，在日常生活中，培养自己的情绪管理能力。当察觉到自己情绪开始激动时，尝试做深呼吸，默数 10 个数，让自己平静下来。也可以暂时离开引发情绪的场景，待情绪稍微稳定后，再回来思考问题。例如，看到老公和女同事聊天时，先转身去做别的事，过一会儿再理性分析。再者，学习辩证思维方式。遇到问题时，尝试列出至少三个不同的可能性或解释。比如孩子考试成绩不好，除了孩子没努力，还可能是考试难度大、知识点没掌握等原因。通过这种方式拓宽思维，让自己不再局限于极端的看法。另外，回顾自己的过往经历，分析那些可能导致极端思维形成的事件。可以找一个安静的时间，把这些经历写下来，思考它们是如何影响自己现在的思维方式的。当意识到是过往创伤在作祟时，告诉自己现在情况不同了，不需要过度防范。最后，如果觉得自己难以改变，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过专业的方法，深入分析你的思维模式，提供针对性的训练和建议，帮助你逐步调整思维，变得更加客观理性。
网友评论一：
我觉得这姐妹得听老公的话，好好反思下自己。有时候我们自己确实容易钻牛角尖，想法太极端。像孩子考试那事儿，一次成绩不好不代表啥，不能一下子就给孩子下定义。我觉得她可以多跟老公学学，看老公遇到事儿是怎么想的。平时也多看看书，学习下怎么理性思考，慢慢就能改变啦。夫妻之间就得互相学习，共同进步嘛。
网友评论二：
我认为这姐妹想法极端可能跟她的性格和经历有关。她得先调整好自己的心态，别一遇到事儿就着急下结论。可以多和身边乐观、理性的朋友交流交流，看看人家是怎么看待问题的。而且老公既然提出来了，就说明这问题确实存在。她也别觉得老公是在指责她，要把这当成一个改变的契机，努力让自己变得更成熟、更理性，这样对自己和家庭都好。