我和老公结婚 11 年了，这 11 年来，家里的家务基本都是我一个人在承担。老公就像个甩手掌柜，对家务事不闻不问。每次看到他下班后就躺在沙发上玩手机，而我却在忙里忙外，心里就特别不是滋味。长期这样，我不仅身体累，心更累，而且还越来越没有安全感，感觉自己在这个家像个免费的保姆。我该怎么改变这种现状呢？
导师分析：
从原因来看，在这段长达 11 年的婚姻生活中，老公不参与家务，或许是由于夫妻双方在婚姻初期没有就家务分工问题进行明确沟通。可能一开始女方就大包大揽，男方习惯了这种模式，便理所当然地不再参与。另外，传统观念中部分人认为家务是女性的职责，这种观念可能也在一定程度上影响了老公的行为。
从双方心态分析，妻子长期独自承担家务，感到疲惫不堪，安全感缺失。一方面身体的劳累容易引发情绪上的不满，另一方面，觉得自己的付出未得到应有的回应和分担，会怀疑自己在婚姻中的价值，从而缺乏安全感。而老公长期不参与家务，可能没有意识到自己的行为给妻子带来如此大的困扰，他习惯了现有的生活模式，对妻子的辛苦缺乏切身体会，也未充分认识到家务分担对于婚姻和谐及妻子心理感受的重要性。这种不平衡的家务分担模式，正逐渐侵蚀着婚姻的稳定和妻子的安全感。
导师建议：
首先，要选择一个合适的时机与老公坦诚沟通。不要在自己情绪激动或者他正忙于其他事情时交流，比如可以在周末晚餐后，心平气和地坐下来，告诉他自己这些年独自承担家务的辛苦，以及因为他从不参与家务所导致的安全感缺失。沟通时要注重表达感受，而非一味指责。
其次，制定明确的家务分工计划。可以将家里的各项家务罗列出来，和老公一起商量如何分配，例如他负责洗碗、倒垃圾，你负责洗衣服、拖地等。明确各自的任务，避免模糊不清导致互相推诿。同时，为了激励老公更好地执行，也可以设置一些小奖励机制，比如完成一周的家务任务，周末可以一起看场电影或者吃顿大餐。
再者，适当示弱。在日常生活中，妻子可以偶尔表现出自己的疲惫和无助，让老公意识到家务并非轻松之事。比如在自己生病或者工作特别忙的时候，让老公帮忙做一些简单的家务，引导他参与其中，慢慢养成做家务的习惯。
最后，如果沟通和分工计划实施后效果仍不理想，可以借助外界力量，比如让双方父母或者共同的朋友了解情况，从旁劝说老公，让他明白家务分担对婚姻的重要性。
网友评论一：
我觉得你得强硬点啊。都结婚 11 年了，他都养成不做家务的习惯了。你现在得让他知道，这个家不是你一个人的。你之前太惯着他了，现在就得把底线划清楚。跟他说清楚家务必须一起分担，不然这日子没法好好过。而且你也别啥都自己扛着，该示弱就示弱，让他知道你也不容易。别害怕破坏关系，有时候就得狠下心来，让他改变这种行为，不然你这安全感永远找不回来。
网友评论二：
我能理解你没安全感，结婚这么久一直自己做家务，换谁心里都不好受。但你老公可能不是故意的，说不定就是习惯了。你沟通的时候语气好点，别一上来就指责，不然他可能会反感。分工计划挺好的，但是别太死板，偶尔可以互相帮忙。还有啊，也别光想着让他做家务，你也可以培养点共同的爱好，一起做点别的事，增进感情。也许他感受到家的温暖，就更愿意主动分担家务，你安全感也就有了。