我和伴侣不知从何时起，进入了一个长期争吵的怪圈。生活中的琐事，像今天谁洗碗、明天吃什么这种小事，都能引发一场激烈的争吵。每次争吵，双方都情绪激动，互不相让，话赶话地说一些伤人的话。吵完之后，又都觉得后悔，但下次遇到类似情况，还是忍不住争吵。长期这样，不仅让我们俩身心俱疲，对家庭氛围也造成了极大的负面影响，孩子在这样的环境里也变得小心翼翼。我深知这样下去不行，可尝试过一些方法，比如互相冷静一段时间，可问题依然存在，真的很苦恼，到底该怎么处理我们长期争吵的问题呢？
导师分析：
夫妻长期争吵，原因是多方面的。从沟通方式来看，很多夫妻在争吵时，习惯采用指责、抱怨的语气，这不仅无法解决问题，还会激起对方的防御心理，使矛盾升级。比如一方说 “你怎么总是这么懒，从来不主动做家务”，这种带有攻击性的话语，很容易引发另一方的反感，进而引发争吵。从双方心态角度，夫妻双方可能都存在自我中心的问题。每个人都站在自己的立场看待问题，不愿意换位思考，缺乏对对方感受的理解。例如在讨论周末活动安排时，一方只考虑自己的兴趣爱好，忽略了另一方的需求，从而引发矛盾。再者，长期积累的矛盾没有得到及时解决，也是争吵不断的重要原因。一些小矛盾如不及时处理，会像滚雪球一样越积越大，最终在某个导火索的触发下，引发激烈争吵。另外，生活压力也是一个因素，工作上的不顺、经济压力等，可能会让夫妻双方情绪更加敏感，一点小事就成为争吵的爆发点。这种长期争吵的状态，严重影响夫妻关系和家庭和谐，必须加以解决。
导师建议：
首先，改善沟通方式至关重要。夫妻双方要学会用平和、尊重的语气表达自己的想法和需求。比如把 “你总是……” 换成 “我希望……” 的表达方式，像 “我希望你能偶尔主动做一下家务，我会很开心”，这样更容易被对方接受。同时，要学会倾听对方的意见，给对方充分表达的机会，不要急于打断。其次，培养换位思考的能力。在发生分歧时，先站在对方的角度思考问题，理解对方的立场和感受。例如在讨论孩子教育问题时，尝试从伴侣的角度去看，为什么他会有那样的观点，这样能减少很多不必要的争吵。可以定期进行 “角色互换” 活动，模拟对方在生活中的场景，亲身体验对方的压力和困难。再者，建立矛盾解决机制。当出现矛盾时，不要拖延，及时坐下来沟通解决。可以制定一些规则，如在争吵时，双方都要保持冷静，不翻旧账，只针对当前问题进行讨论。对于暂时无法达成一致的问题，可以先搁置，给彼此一些时间思考，之后再继续讨论，直到找到双方都能接受的解决方案。同时，要学会在适当的时候妥协，婚姻中没有绝对的对错，相互让步才能让关系更加和谐。
网友评论一：
我觉得你们得先找找每次争吵的根源。是不是有些问题一直没解决，才会反复吵呀？找到根源后，就针对问题去解决。而且吵架的时候别只说气话，要把自己真实的想法说出来。还有，平时可以多搞点夫妻活动，增进感情，感情好了，可能就没那么容易吵起来啦。像一起做饭、看电影，在轻松的氛围里交流，说不定很多矛盾就化解了。
网友评论二：
我觉得夫妻之间还是要多包容。每个人都有自己的习惯和想法，不能强求完全一致。遇到分歧的时候，别急着发火，先想想对方这么说这么做是不是也有道理。比如在买东西的喜好上，可能你喜欢简约的，他喜欢华丽的，那就互相迁就一下。而且可以定个 “吵架规则”，比如不许说伤人的话，吵完后要互相拥抱和解，这样既能发泄情绪，又不会伤害感情。