我和老婆感情其实一直挺好的，我也特别爱她。但不知道为啥，每次一吵架，我就控制不住自己，特别着急地就把离婚两个字说出口了。冷静下来后，我又特别后悔，心里满是自责，觉得自己不该这么冲动。我知道这样肯定会伤害到老婆，可在吵架那个当下，就好像脑子一热，根本没考虑后果。我真的不想因为这样的冲动行为影响我们的感情，想问问该怎么改变这种状况呢？
导师分析：
首先，吵架时急提离婚，原因可能是情绪管理能力欠佳。在激烈的争吵氛围中，人往往容易被情绪左右，失去理智。当愤怒、委屈等情绪瞬间爆发，大脑会被这些强烈的情感信号占据，理性思考的空间被挤压，提离婚便成了一种宣泄情绪的方式。从自身心态来看，或许存在一种想用离婚来威慑对方的心理，潜意识希望通过这个极端的说法，让老婆在争吵中让步，停止对自己的指责。但这其实是一种幼稚且伤害感情的想法。
而从老婆的心态来讲，听到丈夫在吵架时轻易提离婚，无疑是一种巨大的伤害。她会觉得自己在丈夫心中并非无可替代，婚姻也变得岌岌可危。这种伤害会在她心中留下阴影，一次次积累，可能导致对婚姻安全感的缺失，进而影响夫妻间的信任。
此外，可能平时沟通模式存在问题。夫妻间未能建立起有效的沟通机制，在矛盾产生时，无法心平气和地表达自己的想法和感受，只能通过争吵来试图让对方理解，而争吵又进一步激化矛盾，最终导致冲动提离婚。长此以往，婚姻关系会变得脆弱，即使感情基础原本深厚，也可能被消磨殆尽。
导师建议：
要改变这种状况，首先要学会情绪管理。当吵架时，感觉情绪即将失控，不妨尝试一些简单的方法来冷静自己，比如深呼吸，在心里默数 10 个数，或者暂时离开争吵现场，到另一个房间待一会儿。这样能让自己从激烈的情绪中缓过神来，避免冲动说出伤害对方的话。
其次，要反思并改变沟通模式。夫妻间应该建立起平等、尊重的沟通方式，在发生矛盾时，不要急于指责对方，而是先表达自己内心真实的感受。例如 “你刚才那样说，我心里很难受”，而不是 “你怎么能这么不讲理”。同时，认真倾听对方的想法，给予对方充分表达的机会，共同探讨解决问题的方法。
再者，要向老婆诚恳地道歉并承诺改变。找个合适的时机，跟老婆深入交流，承认自己吵架提离婚的错误，告诉她你很珍惜这段婚姻，以后会努力控制自己的情绪。并且在日后的相处中，用实际行动来证明自己的承诺，让她重新建立起对婚姻的信心。
最后，还可以通过一些方式增进夫妻感情，比如一起参加活动、旅行等。在这个过程中，加强彼此的了解和信任，让婚姻关系更加稳固，减少因争吵带来的伤害。
网友评论一：
我觉得你这就是太冲动了。吵架嘛，夫妻间难免的，但提离婚真的太伤感情。你爱老婆就更得克制自己，不能让一时的气话毁了好好的婚姻。下次再要急着提离婚，就咬自己舌头一下，让疼劲儿把自己拉回理智。而且你得跟老婆好好谈谈，让她知道你不是真想离婚，只是吵架时控制不住。夫妻之间，坦诚沟通很重要，别因为这点事儿，最后真把老婆伤透了，追悔莫及。
网友评论二：
你这种情况可能是平时压力太大，一吵架就爆发了。但不管怎样，提离婚都不是个好办法。你得想想，每次吵架为啥会发展到提离婚这一步，是不是双方都太强硬了。不妨试试在吵架时，先服个软，别觉得面子上过不去。有时候，退一步海阔天空，你让一步，说不定老婆也能消消气，你们就能好好解决问题了，也不至于总是把离婚挂嘴边，影响感情。