我和女友在一起五年了，这五年里我们有过很多美好的回忆。可最近，因为脾气问题，我们频繁争吵。每次争吵，双方都互不相让，说了很多伤人的话。现在女友似乎对我心灰意冷，想要离开。我特别后悔，意识到自己脾气太冲给她带来了伤害。我真的很想挽回这段五年的感情，挽回女友，却又不知道该从何做起，心里十分焦急。
导师分析：
在这段长达五年的感情中，因脾气导致争吵并走到想挽回的局面，原因是多方面的。从双方心态来看，首先，五年的相处可能让彼此过于熟悉，在情绪管理上有所松懈。双方都习惯了以自我为中心去表达情绪，忽略了对方感受。比如，可能一方在工作上遇到压力，带着情绪回家，另一方没有及时察觉，反而因为一点小事触发争吵，双方脾气上来，互不相让。从你的角度，你意识到自己脾气冲带来伤害，说明你内心还是很珍视这段感情，只是在情绪爆发时难以控制。而女友心灰意冷，是因为多次争吵积累的负面情绪过多，她对感情未来产生担忧，觉得继续这样下去没有希望。再者，长期相处没有建立起有效的沟通机制。当矛盾出现，不是心平气和沟通解决，而是用争吵来表达不满。久而久之，争吵成为处理问题的常态，感情也在一次次争吵中被消耗。这种恶性循环导致感情走到危机边缘，你想挽回，而她却害怕重蹈覆辙。
导师建议：
第一步，先给女友冷静的时间。刚经历频繁争吵，她此刻对你可能还有抵触情绪，急于挽回可能适得其反。在这段时间里，你自己也要反思每次争吵的原因，整理自己情绪管理上的问题。可以准备一个笔记本，记录下每次争吵的导火索、自己的反应以及女友的反应，从中总结规律。第二步，真诚道歉。等她情绪稍微缓和，找一个合适的时机，面对面和她道歉。道歉要具体，指出自己在哪些争吵中行为不当，给她带来伤害，并且表达自己想要改变的决心。不要只是笼统地说 “对不起”，而是要让她感受到你是认真反思过的。第三步，制定改变计划。比如，你可以设定情绪冷静时间，当感觉自己要发脾气时，离开现场，给自己几分钟冷静。还可以学习一些情绪管理的方法，如深呼吸、冥想等。把这个计划分享给女友，让她看到你的行动，增加她对你改变的信心。第四步，重建沟通模式。可以从一些轻松的话题开始，慢慢重新建立和女友的沟通。不要一开口就谈感情问题，以免让她有压力。在日常交流中，学会倾听她的想法和感受，给予积极回应，让她重新感受到你的关心和理解。
网友评论一：
我觉得你这五年感情不容易，就因为脾气争吵挺可惜的。你既然想挽回，那就得拿出实际行动来。先把自己脾气改改，别一着急就上火。平时多关心关心女友，从生活小事入手，像给她送个早餐，下班去接她之类的。让她看到你态度的转变，慢慢感受到你的好。而且吵架的时候别光想着自己有理，多站她角度想想，说不定矛盾就没那么多了。相信只要你坚持改变，她会看到你的诚意，说不定就能挽回这段感情。
网友评论二：
五年感情因为脾气说散就散确实挺可惜，但你也得明白，改变不是一时半会儿的事。你想挽回，可不能光嘴上说说。我觉得你可以先和女友身边朋友打听下她现在的想法，看看她对这段感情还有没有留恋。要是还有，那你就有机会。但改变脾气可不是容易的，得慢慢来。你可以参加一些情绪管理的课程或者小组，多和别人交流经验。同时，给女友一些空间，别逼得太紧，让她看到你改变是真心的，而不是为了挽回才装装样子，这样说不定她会重新接受你。