我和另一半吵架的时候，总是忍不住翻旧账。就比如说，前几天因为一点小事起了争执，本来就事论事还好，可我一张嘴，就把几个月前他忘记纪念日，还有去年过年他没陪我回娘家这些事儿都扯出来了。每次吵完，我也知道这样不好，翻旧账只会让矛盾越来越大，把简单的事情复杂化，对我们夫妻关系伤害很深。但当时就是控制不住，一激动就把以前的事儿都抖搂出来。我也很苦恼，想知道到底该怎么解决吵架翻旧账这个问题，让我们的夫妻关系能有所改善呢？
导师分析：
吵架翻旧账影响夫妻关系，背后存在多方面原因。从情绪层面来看，吵架时人往往处于情绪激动状态，理性思考能力下降。当当下的矛盾引发强烈负面情绪时，大脑会不自觉地搜索记忆中类似的负面事件，试图强化自己的立场，证明对方一直以来都有过错，所以旧账就被翻了出来。从心理角度分析，可能是过去的矛盾没有得到妥善解决。那些曾经发生的不愉快事件，在当时没有彻底化解，当事人心里一直存有芥蒂。每次新的争吵就像一把钥匙，打开了过去矛盾的 “潘多拉盒子”，让积压的情绪和不满一并爆发。这反映出夫妻之间缺乏有效的问题解决机制，使得矛盾不断累积。另外，沟通方式不当也是重要因素。一些人习惯在争吵时通过翻旧账来指责对方，而不是就当前问题进行理性探讨。这种沟通方式不仅不能解决当下矛盾，反而会引发对方的防御心理，导致争吵升级，进一步破坏夫妻关系。
导师建议：
首先，在吵架时要学会自我克制。当情绪开始激动，感觉旧账就要脱口而出时，尝试做深呼吸，让自己冷静几秒钟。这短暂的停顿可以帮助恢复一些理性，提醒自己就事论事，专注于解决当前的问题。比如，可以在心里默默告诉自己 “只说现在这件事，过去的先不提”。其次，要建立正确处理矛盾的方式。每次矛盾发生后，夫妻双方应在情绪平复后，坐下来认真沟通。就事论事，分析矛盾产生的原因，共同寻找解决方案。对于过去未解决的旧账，也可以选择一个合适的时机，心平气和地重新讨论，彻底化解彼此的心结。在沟通中，要注意倾听对方的观点，尊重彼此感受，避免指责和攻击。再者，学会正向沟通。在表达自己的想法和感受时，尽量采用积极、建设性的语言。比如，不要说 “你总是忘记纪念日，你太不重视我了”，而是说 “纪念日对我很重要，我希望你以后能多留意，这会让我觉得自己被在乎”。这样的沟通方式更容易被对方接受，减少争吵的可能性。最后，如果发现自己很难改变翻旧账的习惯，可以寻求外界帮助。比如找婚姻家庭方面的专家咨询，或者参加夫妻关系辅导课程，学习专业的沟通技巧和解决矛盾的方法，从而改善夫妻关系。
网友评论一：
我觉得吵架翻旧账真的不好，每次一翻旧账，本来一件小事都能吵得不可开交。你得改改这习惯，吵架的时候就想着只解决当下的事儿。而且平时夫妻之间就得把事儿说清楚，别让矛盾留着。要是当时就把问题解决了，下次吵架也没旧账可翻呀。你可以跟你老公约好，吵架的时候谁都不许翻旧账，互相监督，慢慢就能改过来。
网友评论二：
翻旧账确实挺影响夫妻感情的。我觉得你得明白，翻旧账并不能解决问题，反而会让对方更反感。下次再要翻旧账的时候，你就想想这么做的后果，说不定就能忍住了。还有，平时多想想对方的好，别光记着那些不愉快的事儿。当你心里对他的好感多了，吵架的时候可能也就没那么大火气去翻旧账了。两个人在一起不容易，互相多包容点儿。