我好不容易从一段不幸的婚姻中走出来，本以为生活会迎来新的开始，可没想到，安全感不足的问题却一直困扰着我。在那段婚姻里，经历了诸多不愉快，比如频繁的争吵、背叛的伤害等。现在即便离婚了，我还是时常感到不安。与人交往时，总是小心翼翼，不敢轻易相信别人，害怕再次受到伤害。面对新的感情机会，也会犹豫不决，担心重蹈覆辙。这种安全感的缺失，严重影响了我的生活，我到底该怎么做，才能重新找回那份安全感呢？
导师分析：
从不幸婚姻走出后安全感不足，原因是多方面的。首先，不幸婚姻中的负面经历，如伴侣的背叛、长期争吵带来的精神压力，在内心深处留下了创伤。这些创伤如同烙印，时刻提醒着曾经的痛苦，使得在面对新环境和人际关系时，本能地产生防备心理。就像一朝被蛇咬，十年怕井绳，过往的伤害让个体对可能出现的类似情况充满恐惧。从心理层面看，在不幸婚姻中，个人的自信和自尊往往受到打击。例如，长期遭受伴侣贬低，会让人怀疑自身价值，进而对自己能否建立健康、稳定的关系缺乏信心。这种自我认知的偏差，进一步加剧了安全感的缺失。此外，社会舆论和周围人的看法也会产生影响。离婚在一些观念中仍带有负面色彩，周围人的议论或异样眼光，可能让当事人觉得自己处于不稳定、不被认可的状态，从而加重内心的不安。
同时，在不幸婚姻中习惯了一种特定的相处模式和环境，即便婚姻结束，这种惯性依然存在。当面对新的生活和人际关系时，原有的应对机制不再适用，却又尚未建立起新的有效方式，这也导致了安全感的缺乏。比如在不幸婚姻中总是处于警惕状态，离婚后难以放松，不知道如何以正常心态与他人交往。
导师建议：
要重建安全感，首先要直面过去的创伤。可以通过写日记的方式，将在不幸婚姻中的经历和感受记录下来，分析问题所在，从心理上接受并放下过去。同时，寻求专业心理咨询师的帮助也是不错的选择，他们能通过专业方法引导你处理创伤，重建自信。在日常交往中，从一些小事开始重建信任。比如与朋友约定见面时间，若对方准时赴约，就逐渐积累对他人的信任。不要因为曾经的伤害，就对所有人都持怀疑态度。
积极提升自我也是关键。可以学习新的技能，参加兴趣班，丰富自己的生活。在这个过程中，不仅能提升个人能力，还能结交志同道合的朋友，拓宽社交圈子。随着自身价值的提升和社交面的扩大，自信心也会逐渐增强，安全感自然会有所改善。面对新的感情机会时，不要急于做出决定。先以朋友的身份相处，慢慢了解对方的为人、价值观等。在相处过程中，留意对方的行为细节，判断是否值得信任。同时，也要保持独立，不把全部情感和生活重心都寄托在对方身上，这样即使感情出现变故，也不至于失去全部。
另外，调整心态，不要过分在意他人的看法。要明白，离婚并不意味着失败，而是开启新生活的契机。专注于自己的成长和幸福，用积极的心态面对生活，逐渐摆脱外界因素对安全感的影响。
网友评论一：
我觉得你得给自己点时间慢慢恢复。刚走出不幸婚姻，安全感不足很正常。你可以多和身边靠谱的朋友聚聚，从他们身上感受那种真诚和温暖，慢慢找回对人的信任。别老一个人闷着，越想可能越难受。然后呢，尝试去做一些以前想做但没做的事，像学画画、跳舞啥的，提升自己，说不定自信回来了，安全感也就跟着回来了。别太着急进入新感情，先把自己照顾好。
网友评论二：
我认为你要试着勇敢一点。虽然之前的婚姻很不幸，但不能因为这就一直害怕。你可以从小事开始挑战自己，比如主动和邻居打个招呼，参加一些社区活动。在这个过程中，你会发现其实很多人都很友好。对于新感情，别一开始就往坏处想，给别人也给自己一个机会。当然，也不能毫无保留，还是要保持一定的理智。相信随着你接触的人和事越来越多，安全感会慢慢找回来的。