最近和老公频繁吵架，每次吵完他情绪都特别激动。有时候会大声嚷嚷，有时候甚至会摔东西，我都被他这样子弄得不知所措。我知道吵架不是解决问题的好办法，可他一激动起来，根本没办法好好沟通。我很担心这样下去会对我们的关系造成严重影响，也怕他激动的情绪会伤害到他自己，所以想问问有没有什么好的办法，能让我在他吵架后情绪激动时，有效地应对，缓和局面。
导师分析：
老公在吵架后情绪激动，可能存在多方面原因。从生理角度讲，争吵容易引发人体应激反应，促使肾上腺素分泌增加，从而导致情绪难以自控，表现为大声嚷嚷、摔东西等过激行为。从心理层面看，或许他在过往经历中形成了固定的情绪应对模式。比如，若他成长于一个经常争吵的家庭环境，目睹长辈通过激烈方式表达不满，久而久之，他在遇到类似情况时，便会下意识模仿这种处理方式。同时，他可能感觉自己在争吵中未被理解或认同，急于让对方接受自己的观点，却又找不到合适的沟通途径，只能通过提高音量、过激行为来强调自己的立场。而对于妻子来说，面对老公的激动情绪，会感到害怕与无助，这是正常反应。但这种情绪反过来又可能加剧老公的激动，形成恶性循环。夫妻双方在争吵时，往往都聚焦于自身感受与观点，忽略了对方的情绪变化，使得矛盾不断升级，老公的激动情绪也愈发难以控制。
导师建议：
当老公吵架后情绪激动时，首先要保持冷静。无论老公的行为多么过激，自己都不能被他的情绪带跑。因为若妻子也变得激动，只会火上浇油，让局面更加失控。可以尝试做几次深呼吸，在心里默默数几个数，让自己迅速平静下来。不要在他激动时急于辩解或争吵。此时他情绪处于高位，根本听不进任何意见。给他一些时间和空间，让他自行释放情绪。比如，可以暂时离开现场，去另一个房间，等他稍微平静后再回来。等他情绪有所缓和，用温和、轻柔的语气和他说话。表达自己对他情绪的理解，比如 “我知道刚刚吵架你肯定心里不好受，我能感觉到你很生气”。这种理解的态度有助于让他感到被接纳，从而降低防御心理。在沟通时，引导他说出激动的原因。可以采用开放式提问，如 “你刚刚那么激动，是不是有什么特别让你在意的点，能和我说说吗”，让他有机会倾诉内心想法，而不是憋在心里再次引发激动。为了避免类似情况再次发生，平时可以和老公一起学习有效的沟通技巧。比如，轮流发言，在一方说话时另一方认真倾听，不打断；表达观点时多用 “我” 语言，如 “我感觉…… 我希望……”，而不是指责对方。同时，共同探讨遇到分歧时如何冷静处理，建立起健康的争吵处理模式。
网友评论一：
我觉得在老公激动的时候，别和他硬刚。之前我老公也是，一激动就说些气话。我就先闭嘴，等他气消了，再和他好好说。有时候男人就像小孩，给他点时间冷静冷静就好了。而且等他平静后，你和他沟通，他也能听进去。要是当时就和他争，那肯定吵得更凶，最后两败俱伤。大家都退一步，才能海阔天空嘛。
网友评论二：
我认为可以在老公激动的时候，先安抚他的情绪。比如给他倒杯水，或者轻轻抱抱他。身体的接触有时候能让他更快平静下来。之后再和他说，吵架不能解决问题，有什么想法大家好好说。毕竟夫妻之间还是要相互理解的。而且经常这样激动，对身体也不好。咱们做妻子的，多引导引导，说不定慢慢他就能控制好自己的情绪啦。