我老公因为工作原因去了外地，从他走后，我每天心情都特别差。以前两个人一起生活，什么事都能相互照应，现在他不在身边，感觉做什么都提不起劲。回到家面对空荡荡的屋子，心里更是觉得孤单。有时候遇到点困难，想找个人倾诉都难，只能自己默默承受。这种心情严重影响了我的日常生活，工作时也会走神，效率变低。我知道老公也是为了这个家才去异地工作，但我就是没办法调整好自己的心情，不知道该用什么办法来解决现在这种糟糕的状态。
导师分析：
老公异地工作导致自己心情差，原因是多方面的。从情感依赖角度看，长期的共同生活使得妻子对丈夫产生了深厚的情感依赖。夫妻间日常的陪伴、交流以及相互支持，构成了情感生活的重要部分。老公突然去异地工作，打破了这种熟悉的相处模式，妻子失去了情感上的重要依托，从而产生强烈的孤独感和失落感，导致心情变差。
从生活变化角度分析，原本两人共同承担的家务、生活决策等事务，现在都落到妻子一人身上，生活压力无形增大。面对这些额外的负担，妻子可能会感到力不从心，进而产生焦虑情绪，影响心情。而且生活节奏的改变，比如吃饭、休息等日常习惯的调整，也会让妻子感到不适应。
在心理预期方面，妻子或许原本期待着夫妻能一直相伴，共同经历生活的点滴。老公异地工作这一现实与心理预期不符，就容易引发负面情绪。同时，对老公在异地的工作和生活状况的担忧，也会加重妻子的心理负担，使得心情更加糟糕。
导师建议：
首先，妻子要学会自我调节情绪。可以尝试培养新的兴趣爱好，比如绘画、瑜伽、阅读等。投入到兴趣爱好中，不仅能转移注意力，充实自己的生活，还能从中获得乐趣和成就感，改善心情。例如每天抽出一小时练习绘画，专注于色彩和线条的创作，忘却老公不在身边的烦恼。
其次，加强与老公的沟通交流。利用现代通讯工具，如视频通话、语音聊天等，保持频繁且高质量的沟通。分享彼此一天的经历、感受，让对方了解自己的生活，增强彼此的连接感。比如每天晚上固定时间视频聊天，讲讲当天发生的趣事，或者互相倾诉工作中的烦恼。
再者，拓展社交圈子。多与亲朋好友相聚，参加社交活动，如同学聚会、社区活动等。在与他人的交往中，获得情感支持和陪伴，缓解孤独感。还可以认识新朋友，丰富自己的生活体验。例如参加社区组织的手工制作活动，结交志同道合的朋友。
最后，合理规划生活。制定详细的生活计划，将工作、家务、休闲等活动合理安排。有条理的生活能增强掌控感，减轻焦虑。比如每周制定一份家务清单，按计划完成各项家务，同时安排好自己的休闲时间，看电影、散步等。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多夫妻因为工作异地，一方就心情低落。你培养兴趣爱好这方法挺好的，能让自己充实起来。而且跟老公多沟通也很重要，我有个朋友也是老公异地，他们每天都视频，感情一点没受影响。你还可以多和身边朋友出去玩玩，别老是自己闷着。说不定等你生活丰富起来，心情就自然好啦，也能理解老公异地工作的不容易。
网友评论二：
我理解你心情差，老公不在身边确实难受。但一直这么消沉也不是事儿啊。我觉得你可以把家里重新布置一下，换个新环境说不定能换个心情。而且你得给自己找点有挑战性的事做，比如考个证啥的，转移下注意力。等你忙起来，就没那么多时间去想老公不在的事儿了。等老公回来，看到一个更优秀的你，说不定感情还能升温呢。