我现在正处在孕期，心情特别糟糕。不知道是不是因为身体激素变化的原因，我变得特别焦虑，对丈夫也越来越厌烦。他做什么我都看不顺眼，比如他有时候下班回来往沙发上一躺玩手机，我就觉得他特别不上心，一点都不关心我和肚子里的宝宝。可我也知道这样不好，毕竟他工作也辛苦，但我就是控制不住自己的情绪。我很担心这样下去会影响我们夫妻之间的感情，也怕对肚子里的宝宝不好，所以特别想知道有什么改善的策略，能让我调整好自己的状态，不再这么焦虑和厌烦丈夫。
导师分析：
从妻子角度来看，孕期焦虑和厌烦丈夫主要源于生理和心理的双重变化。孕期女性身体激素水平大幅波动，这会直接影响情绪，使她们变得敏感、脆弱和焦虑。同时，随着孕期身体的不适，对未来育儿的担忧等心理压力也逐渐增大。而丈夫一些看似平常的行为，在妻子敏感的状态下，就容易被放大，从而引发厌烦情绪。妻子虽理智上理解丈夫工作辛苦，但情感上难以控制负面情绪，这使她陷入自我矛盾和痛苦之中。从丈夫角度，可能由于对孕期女性心理变化缺乏了解，没有及时调整自己的行为方式来满足妻子的情感需求。他或许认为像往常一样下班休息并无不妥，却忽略了妻子在孕期的特殊感受。这种认知差异导致夫妻间出现情感隔阂，进一步加剧妻子的厌烦情绪。这种情况若持续，不仅会破坏夫妻间原本和谐的关系，使家庭氛围变得紧张压抑，还可能对胎儿的发育产生不良影响。孕妇长期处于焦虑、厌烦等负面情绪中，会影响自身内分泌系统，进而影响胎儿的生长环境。
导师建议：
首先，妻子要尝试进行自我情绪调节。可以通过听轻柔的胎教音乐、做孕妇瑜伽等方式放松身心，缓解焦虑。当厌烦情绪涌上心头时，尝试做深呼吸，在心里默数几个数，让自己先冷静下来，避免立刻对丈夫发脾气。同时，也可以记录孕期日记，将内心的感受和想法写下来，这有助于梳理情绪，也能让自己更加了解情绪产生的原因。其次，加强与丈夫的沟通至关重要。妻子应选择合适的时机，平和地向丈夫表达自己在孕期的情绪变化以及对他某些行为的感受。例如，不要指责丈夫下班玩手机，而是说：“老公，我现在孕期心里有点敏感，看到你下班就玩手机，我会觉得有点失落，希望你能多陪陪我。” 这样的沟通方式能让丈夫更容易接受并理解妻子的需求。再者，丈夫也需要做出改变。他要主动学习孕期知识，了解妻子在孕期的身心变化，更加体贴妻子。下班后，可以多分担一些家务，陪妻子散散步，主动关心妻子和宝宝的情况。夫妻双方还可以一起准备宝宝的用品，共同参与胎教活动，增进彼此之间的情感连接，营造温馨的家庭氛围，从而改善妻子孕期焦虑厌烦丈夫的状况。
网友评论一：
我觉得这妻子真挺不容易的，孕期各种难受，情绪不受控制也正常。做丈夫的确实该多体谅，主动学习孕期知识，多陪陪老婆。妻子呢，自我调节也很重要，听音乐、写日记这些办法都不错。别老是憋着情绪，有啥就跟老公说，夫妻之间把话说开了，很多问题就迎刃而解了。要是都闷在心里，矛盾只会越来越大，对宝宝也不好。
网友评论二：
我认为孕期情绪变化大是普遍现象，但也不能全怪激素。妻子还是要尽量控制一下自己的情绪，不能因为怀孕就把气都撒在老公身上。老公工作一天也累，回家想放松下也没错。双方都得站在对方角度想想，妻子可以跟老公说说自己期望他怎么做，老公也多注意点妻子的感受。大家互相理解，一起为宝宝的到来做准备，这样家庭氛围才好，对孕妇和宝宝都有益。