我和爱人最近频繁争吵，每次吵完我心里都特别恐惧。争吵时，双方情绪激动，说的话都很难听，那些激烈的场面和伤人的言语在我脑海里不断回放。我害怕我们的关系会因为这些争吵越来越糟，甚至走向破裂。这种恐惧让我每天都很焦虑，干什么都没心思。我知道夫妻间偶尔争吵很正常，但这种恐惧的心理却一直困扰着我，不知道该怎么化解，我真的很想摆脱这种糟糕的状态，让我们的关系恢复正常。
导师分析：
夫妻争吵后产生心理恐惧，原因是多方面的。从情感层面来看，争吵时双方情绪失控，言语上的攻击会对彼此的感情造成伤害，担心曾经深厚的感情在一次次争吵中被消磨殆尽，从而对关系的未来产生恐惧。这种恐惧源于对感情的珍视，害怕失去对方，害怕原本美好的婚姻走向尽头。从心理层面分析，争吵打破了原本生活的平静与和谐，让人产生一种对生活失控的感觉。人们往往习惯于生活在一种可预测、稳定的状态中，而争吵带来的不确定性和冲突，使得内心安全感缺失，进而产生恐惧。比如，不知道下一次争吵何时会爆发，也不确定下一次争吵是否会更加激烈，这种未知带来的不安加重了恐惧心理。从过往经历角度，可能曾经身边有熟悉的人因频繁争吵而导致婚姻破裂，这种案例在潜意识里影响着自己，每当争吵发生，就会不自觉地将自己的情况与之联系，放大对争吵后果的担忧，进一步加剧恐惧情绪。此外，自身性格特点也可能影响。若本身性格较为敏感、脆弱，面对争吵这种激烈的冲突，会更容易陷入恐惧，对争吵的承受能力相对较弱。
导师建议：
首先，在争吵后冷静下来，双方要及时沟通。选择一个双方情绪都已经平复的时机，心平气和地坐下来交流。不要急于指责对方，而是先表达自己在争吵中的感受，比如 “那次争吵后，我心里一直很害怕，担心我们的关系会受影响”。然后倾听对方的想法，了解对方在争吵中的情绪和需求，通过沟通来修复因争吵而受损的感情，减少恐惧。其次，学会在日常生活中增进彼此的理解与信任。可以一起回顾夫妻间美好的回忆，比如曾经一起度过的浪漫假期、共同克服的困难等，强化对彼此感情的信心。多关心对方的生活和工作，分享彼此的喜怒哀乐，加深情感连接。当感情基础更加稳固时，对争吵后果的恐惧自然会减轻。再者，掌握有效的冲突解决技巧。学习如何在不引发激烈争吵的情况下解决分歧，比如采用 “积极倾听 – 表达观点 – 共同协商” 的模式。在讨论问题时，专注倾听对方，不打断，然后清晰地表达自己的想法，最后一起寻找双方都能接受的解决方案。通过这种方式，减少争吵的频率和激烈程度，从而降低心理恐惧。另外，当恐惧心理出现时，尝试一些放松的方法来缓解情绪。比如深呼吸，慢慢地吸气再缓缓呼气，重复几次，让身体和精神得到放松。也可以进行冥想，想象自己处于一个宁静、美好的环境中，排除杂念，减轻焦虑和恐惧。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，夫妻之间吵吵闹闹很正常的。每次吵完你就这么害怕，说明你很在乎这段感情呀。你不妨跟你爱人好好说说你的感受，说不定他也和你一样害怕呢。两个人把心里话说开了，互相理解一下，感情说不定会更好。而且，你们可以约定一下，以后吵架别再说那些伤人的话，就事论事，这样也能减少争吵带来的伤害，你心里的恐惧可能就慢慢没了。
网友评论二：
我能理解你这种恐惧，毕竟谁都不想好好的感情因为争吵变差。我觉得你可以在吵架后，做点让自己开心放松的事，转移一下注意力，别老想着那些不愉快。等心情好了，再去和爱人沟通。另外，你可以跟爱人一起制定一些解决矛盾的规则，比如轮流发言，不能翻旧账之类的。这样以后再遇到问题，就按照规则来，能避免很多激烈的争吵，你也就不会那么害怕啦。