我和伴侣最近频繁吵架，闹到了要离婚的地步。每次争吵都像是一场激烈的风暴，将我们的感情一点点撕碎。曾经以为坚不可摧的婚姻，如今摇摇欲坠。这一系列的事情让我对生活充满了绝望感，觉得未来的日子一片灰暗。我吃不下饭，睡不着觉，工作也无法集中精力，整个人仿佛被抽走了灵魂。我不知道该如何走出这种绝望的状态，重新找回对生活的信心，该怎么应对这种情况呢？
导师分析：
吵架闹离婚后产生对生活的绝望感，原因是多方面的。从情感层面来看，一段亲密关系的破裂，尤其是曾经投入大量情感的婚姻，会让人产生一种巨大的失落感。人们往往对婚姻抱有美好的期待，把它视为生活的重要支撑，当这个支柱面临崩塌，就会觉得生活失去了意义，进而陷入绝望。从心理角度分析，争吵过程中的互相指责、伤害性话语，会严重打击个人的自尊心和自信心。在不断的争吵中，双方可能会将对方的缺点无限放大，甚至开始否定自己，觉得自己不值得被爱，对未来的感情生活也失去了信心，这种自我否定和对未来的迷茫加剧了绝望感。经济和生活规划的打乱也是重要因素。婚姻通常伴随着共同的经济规划和生活安排，一旦闹离婚，这些计划都将被打破。人们会担心自己未来的经济状况，害怕独自面对生活的压力，对未知的生活产生恐惧，从而对生活感到绝望。从社交层面，离婚可能带来周围人异样的眼光和议论，这会让人产生心理负担，觉得自己在他人面前抬不起头，进一步陷入孤立无援的境地，加深绝望情绪。这种绝望感是多种负面因素交织的结果，严重影响个人的身心健康和生活质量。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的痛苦和绝望，找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，把内心的委屈、愤怒等情绪释放出来。也可以找信任的朋友倾诉，将自己的遭遇和感受说出来，朋友的倾听和安慰能在一定程度上缓解绝望感。其次，尝试从不同角度看待目前的状况。虽然吵架闹离婚是很糟糕的事情，但换个角度看，这也许是一个重新审视自己和婚姻的机会。反思在这段婚姻中自己的成长与不足，思考未来想要什么样的生活，说不定能从中找到新的方向和动力。再者，关注自己的身心健康。规律作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适当进行运动，比如散步、跑步或者瑜伽等。运动能够促进身体分泌内啡肽，这种物质可以改善情绪，让自己感觉良好。同时，培养一些兴趣爱好，如绘画、阅读等，转移注意力，让自己从消极情绪中走出来。另外，不要独自面对困境。可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够更深入地理解你的情绪和问题，给予更有效的指导。也可以参加一些离婚互助小组，和有相似经历的人交流，从他们身上汲取力量，明白自己不是孤单的，大家都在努力走出困境。
网友评论一：
我特别理解你现在的绝望感，我之前也经历过类似的事。当时我觉得天都要塌了，但是后来慢慢走出来了。你要知道，吵架闹离婚虽然很痛苦，但它不代表生活的终结。你可以先把注意力放在自己身上，给自己放个假，去旅行散散心，换个环境也许心情会好很多。而且说不定经过这段时间冷静，你们俩能重新审视彼此的关系，说不定还有转机呢。别太绝望，生活总会好起来的。
网友评论二：
我觉得你得振作起来呀。虽然现在闹离婚让你很绝望，但这只是暂时的。你想想，就算真离婚了，也意味着你有了重新选择生活的机会。你可以把这段时间当作一个过渡，好好规划一下以后的生活。先从一些小事做起，比如重新布置一下房间，给自己换个新发型，让自己有一个全新的开始。多和朋友聚聚，别总是一个人闷着，说不定在和朋友的相处中，你能找到新的乐趣，对生活又充满希望了呢。