我和老公结婚已经 10 年，曾经的甜蜜随着时间流逝，如今我对他的一些行为感到十分讨厌。比如他总是把东西随手乱放，家里被弄得乱七八糟，我说了很多次他也不改。还有，他一回到家就瘫在沙发上玩手机，也不帮忙做家务，我忙前忙后他却无动于衷。我尝试跟他沟通，希望他能做出改变，可每次沟通后他坚持不了几天就又变回老样子。这让我心里的厌烦情绪越来越严重，甚至影响到我们之间的感情。我不想一直这样生活下去，却又不知道该用什么方法让他真正改变，也不知道该如何调整自己的心态来面对这些问题。
导师分析：
结婚 10 年出现对老公行为的讨厌情绪，背后有着多方面的原因。从习惯养成角度来看，夫妻双方在长期的生活过程中，会形成各自的行为习惯。老公随手乱放东西、不做家务等行为，可能是他从小养成的习惯，或者在婚前就已如此。在婚姻初期，由于新鲜感和激情的存在，这些行为可能被忽视或包容。但随着时间推移，新鲜感褪去，这些习惯就变得难以忍受。
从沟通效果层面分析，虽然妻子多次与老公沟通，但老公坚持不久又恢复原样，这可能是沟通方式存在问题。也许沟通时只是简单地指责和抱怨，没有让老公真正意识到这些行为对家庭和妻子造成的影响。而且，没有给予老公足够的正向激励和有效的改变方法，导致他缺乏持续改变的动力。
从婚姻阶段角度而言，10 年的婚姻可能进入了倦怠期。夫妻双方对彼此过于熟悉，生活变得平淡，容易产生审美疲劳。在这种情况下，对方的一些小缺点会被放大，从而引发厌烦情绪。同时，妻子自身在这 10 年中也可能发生了变化，对生活品质和家庭责任的期望有所提高，而老公的行为未能跟上妻子期望的变化。
从老公的心态来看，他可能没有充分认识到自己行为的不妥，或者对妻子的沟通方式产生抵触情绪。他可能觉得这些都是小事，没必要大惊小怪，所以没有认真对待妻子的诉求。而妻子长期积累的厌烦情绪，会让老公感受到压力，进而可能导致他逃避沟通，使得问题更加严重。
导师建议：
首先，调整沟通方式。改变单纯指责和抱怨的沟通模式，采用温和且建设性的方式。比如，当看到老公又把东西乱放时，可以说：“亲爱的，我知道你忙了一天很累，但东西随手放会让家里看起来杂乱，找东西也不方便，我们一起把它归位好吗？” 在提出问题的同时，给出具体的行动建议。并且，在老公做出改变时，及时给予肯定和赞美，如 “你今天主动收拾了东西，家里整洁多了，我很开心”，通过正向激励增强他改变的动力。
其次，帮助老公养成良好习惯。可以制定一些家庭规则，如物品使用后要放回原处，每周固定时间一起做家务等。规则制定要明确、具体，并且双方共同遵守。刚开始时，妻子可以适当提醒老公，逐渐帮助他养成习惯。同时，也可以采用一些有趣的方式，比如做家务时来一场小比赛，增加生活乐趣，让老公更愿意参与。
再者，为婚姻生活注入新鲜感。尝试一起做一些以前没做过的事情，如学习一项新的运动，像攀岩、潜水等；或者计划一次浪漫的旅行，去一个陌生的地方，重新找回恋爱时的感觉。还可以偶尔变换家居布置，改变生活环境，为平淡的生活增添新意。
然后，调整自身心态。意识到每个人都有缺点，不能期望老公在短时间内完全改变。学会接纳老公的不完美，在关注他缺点的同时，也多想想他的优点和为家庭所做的贡献。通过培养兴趣爱好，转移对老公行为的过度关注，让自己的生活更加充实。
最后，如果以上方法都尝试后，老公仍然没有改变，且问题严重影响到婚姻关系，可以寻求专业婚姻咨询师的帮助，借助专业力量解决问题。
网友评论一：
我觉得你老公这些行为确实挺让人头疼的，但你也别太着急。沟通的时候语气好点，男人有时候就吃软不吃硬。你可以跟他讲讲你的辛苦，让他多体谅你。而且制定规则这个办法挺好的，两个人一起遵守，说不定慢慢他就能改过来。生活嘛，还是得有点小情趣，你也可以拉着他一起做些有意思的事，这样感情好了，他可能也更愿意听你的。
网友评论二：
我感觉你得从两方面着手，一方面努力让他改变，另一方面自己也要调整心态。你不能光指望他一下子就变好，毕竟习惯不是一天养成的。你可以先从一些小事夸他，让他有信心改变。自己呢，也别老盯着他的缺点，多想想他的好。要是实在不行，找专业人士帮忙也是个办法，他们肯定比咱们有经验，说不定能解决你们的问题。