我和老公经历了他出轨的风波，后来在他的百般恳求以及为表决心做出诸多承诺下，我们选择了和好。本以为日子能就此回到正轨，可事实上，我心里却一直堵得慌。每当看到他，就会不由自主想起他出轨的事，那些画面在脑海中挥之不去，导致我情绪时常低落，对他也不像从前那般信任。我很想摆脱这种难受的情绪，重新好好生活，却不知道该怎么做。
导师分析：
首先，在老公出轨又和好后你感到难受，这是非常正常的心理反应。从情感创伤的角度看，出轨行为犹如一把利刃，深深刺痛了你对这段婚姻的信任与依赖。即便选择和好，伤口虽表面愈合，但内心深处的创伤仍在，那些痛苦回忆就像隐藏的刺，时不时引发疼痛。
从你的心态而言，一方面你对这段婚姻还抱有期望，所以才选择原谅和好；另一方面，背叛带来的伤害让你难以释怀，这种矛盾心理加剧了难受情绪。而你老公，他虽成功挽回婚姻，但可能未能充分意识到你内心创伤的深度，在后续相处中，没能给予足够的安抚与弥补。
再者，社会观念和自我认知也在影响你的情绪。社会普遍对出轨行为持批判态度，你可能会因自己 “原谅出轨者” 的选择，产生自我怀疑，觉得自己是否太软弱，这种内在冲突进一步加重了心理负担。而且，曾经对婚姻的美好设想与现实的落差，也让你难以接受，导致难受情绪如影随形。
最后，亲密关系中的信任重建是个漫长过程。目前你处于信任崩塌后的重建初期，难受是必经阶段，只有正确认识并积极应对，才能逐步走出阴霾。
导师建议：
面对这种难受情绪，第一步要坦诚沟通。找个合适时机，和老公深入交流你的感受。告诉他每次想起他出轨的事，内心如何痛苦，希望他能理解你的处境，并且在日常生活中给予更多关心、耐心和安慰。同时，要求他保持透明，比如主动报备行踪等，帮助你重建信任。
其次，进行自我情绪调节。尝试一些放松身心的活动，像瑜伽、冥想、听音乐或阅读等。这些活动能帮助你转移注意力，缓解内心的焦虑与难受。也可以写日记，将内心的想法和情绪宣泄在纸上，这有助于梳理思绪，更好地认识自己的感受。
再者，设定合理期望。信任重建并非一蹴而就，要给自己和老公足够时间。不要因短期内未完全消除难受情绪，就陷入沮丧。可以制定一些小目标，比如一周内减少因出轨回忆产生的负面情绪次数，每次进步都给予自己肯定，逐步增强信心。
此外，如果难受情绪持续严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师帮助。他们能从更专业角度，剖析你内心困扰，提供针对性解决方法。还可以参加一些婚姻情感支持小组，与有类似经历的人交流，从他人经验中获取力量。
网友评论一：
我能理解你这种难受，老公出轨就像心里扎了根刺，即便拔出来了，那个洞还在。你选择和好肯定也是经过深思熟虑，为了家庭嘛。但现在这种难受情绪，你得慢慢调节。我觉得你别老自己憋着，多跟老公说说，让他知道他的行为对你伤害多大。而且你也可以多出去走走，交些新朋友，别把自己困在这件事里。说不定慢慢就会好起来。
网友评论二：
你既然都选择和好了，就尽量往前看吧。一直沉浸在这种难受情绪里，对自己身体也不好。也许你老公是真心悔过呢，你得给他机会。当然，难受肯定会有，你可以把注意力转移到自己身上，比如去学个新技能，提升自己。当你自己变得更充实，可能就不会总想着他出轨的事，难受情绪也会慢慢减轻啦。