最近这段时间，我心里一直很煎熬，因为我怀疑老公出轨了。他开始频繁加班，回家后手机不离手，信息一来就立马躲开我查看。以前我们无话不谈，现在却感觉他对我有很多隐瞒。这些异常的行为让我忍不住往不好的方向想，每天都过得忧心忡忡。我知道一直这样下去对自己没好处，可就是控制不住去猜测、去焦虑。我该怎么做才能调整好心态，正确面对这件事呢？
导师分析：
从这位妻子的角度来看，怀疑老公出轨导致心态失衡，原因主要有以下几点。首先，老公行为的突然改变，打破了原本婚姻中的信任平衡。频繁加班和手机不离手且躲避查看信息的举动，在她眼中极有可能是出轨的信号，这让她内心充满不安与恐惧。她害怕失去这段婚姻，害怕面对婚姻中可能出现的背叛，这种对未知结果的担忧使她陷入焦虑。在心态方面，她对婚姻的期待与现实产生落差。原本期待的是相互坦诚、信任的婚姻关系，如今老公的行为却让她产生怀疑，这对她的心理造成冲击。她可能还会陷入自我怀疑，是不是自己哪里做得不好，才导致老公出现这样的变化，从而进一步加重心理负担。同时，人在面对不确定情况时，往往会进行各种猜测，这种猜测会不断放大内心的恐惧和焦虑。她的注意力过度集中在老公的异常行为上，反复思考各种可能性，使得自己的情绪愈发紧绷，心态也越来越难以调整。长期处于这种状态，不仅会影响她的身心健康，还可能因为情绪不稳定，在与老公的相处中引发矛盾，进一步影响婚姻关系。
导师建议：
首先，妻子要尝试冷静客观地收集更多信息。但要注意方式方法，不要采取偷偷翻看手机等侵犯对方隐私的行为，以免激化矛盾。可以旁敲侧击地询问老公加班的具体情况，比如工作内容、同事等，观察他的反应。也可以留意老公日常的行踪，看是否真的存在异常。通过更多信息来判断自己的怀疑是否有依据，避免盲目猜测。在等待和收集信息的过程中，要学会转移注意力。不要把所有心思都放在老公是否出轨这件事上，可以重拾自己的兴趣爱好，比如读书、绘画、运动等。投入到自己喜欢的事情中，不仅能让自己心情愉悦，还能分散注意力，减少焦虑情绪。同时，也可以多和朋友聚会，倾诉自己的烦恼，从朋友那里获得不同的看法和支持。另外，无论最终结果如何，都要做好心理建设。如果证实老公没有出轨，要反思自己在婚姻中的焦虑情绪，加强与老公的沟通，增进彼此的信任。若不幸证实老公出轨，也要告诉自己这不是自己的错，不要过度自责。可以寻求专业心理咨询师的帮助，调整心态，做出对自己有利的决定，勇敢面对未来的生活。
网友评论一：
我觉得这姐妹先别太着急下结论，说不定老公真的只是工作忙呢。她可以找个合适的时机，心平气和地和老公聊聊自己的感受，说不定只是误会一场。现在先把自己心态稳住，别自己吓自己。就算真有问题，也得冷静面对，急也没用。先按兵不动，多观察观察，给自己找点事做，别老想着这事儿，说不定过段时间就真相大白了。
网友评论二：
我能理解她的担心，老公这些行为确实容易让人怀疑。但一直这么焦虑也不是办法呀，得主动出击。直接跟老公摊牌，看他怎么说。要是他能坦诚交代，那最好；要是遮遮掩掩，估计问题就不小。不管怎样，自己得有个心理准备。同时，也别把自己困在这段婚姻里，多提升自己，就算真离婚了，也能过得精彩，不能因为老公的事把自己搞得身心俱疲。