我最近真的挺苦恼的，老公因为工作原因，陪伴我的时间特别少。我知道他工作忙，可心里还是忍不住委屈，时不时就会因为这事跟他闹情绪。闹完情绪自己也不好受，我明白老是这样对我们的关系也不好，可就是控制不住。我想知道该怎么自我调节，才能让自己不因为老公陪得少就频繁闹情绪呢？
导师分析：
老公陪伴少导致妻子闹情绪，原因是多方面的。从情感需求角度看，人在亲密关系中都渴望伴侣的陪伴，妻子对老公陪伴有着较高期待，当期待落空，就容易产生负面情绪。老公方面，工作忙碌使他无暇顾及妻子情感需求，或许他认为努力工作是为家庭负责，却忽视了妻子对陪伴的渴望。妻子的心态上，她因老公陪伴少，觉得自己不被重视，内心安全感缺失。这种长期的心理落差积累，就会以闹情绪的方式爆发。而妻子闹情绪，可能源于她不知如何正确表达自己的需求，只能通过这种方式引起老公注意。从更深层次看，妻子自身情绪管理能力可能不足，缺乏应对此类情况的有效方法。长此以往，频繁闹情绪不仅会影响夫妻关系，还可能让妻子陷入负面情绪循环，对身心健康不利。
导师建议：
首先，妻子要学会理性表达需求。当感觉委屈想闹情绪时，先深呼吸，冷静下来，然后心平气和地和老公沟通，告诉他自己对陪伴的渴望，以及他陪伴少给自己带来的感受，比如 “亲爱的，你最近太忙，陪我的时间太少，我感觉很孤单”，避免一上来就指责抱怨。其次，培养兴趣爱好转移注意力。妻子可以选择一些自己感兴趣的活动，如绘画、听音乐、学习烹饪等，让自己的生活充实起来，减少对老公陪伴的过度依赖。再者，建立自己的社交圈子。和朋友、家人多聚会交流，分享生活点滴，从他们那里获得情感支持，这样即使老公陪伴少，也能从其他渠道获取心理满足。另外，妻子要学会自我暗示，告诉自己老公是爱自己的，只是工作暂时忙碌，给予自己积极的心理暗示，有助于缓解负面情绪。最后，理解老公的工作压力，尝试在他忙碌时给予支持，比如为他准备一顿温暖的晚餐，这样不仅能增进夫妻感情，也能让自己心态更平和。
网友评论一：
我觉得这妻子得明白，男人有时候忙工作也是没办法。不能老因为陪得少就闹情绪，这样只会让老公压力更大。可以多给自己找点事做呀，像我之前也是老公忙，我就报了个书法班，不仅打发了时间，还提升了自己。慢慢就发现，没那么在意他陪不陪了。夫妻之间还是得互相理解，妻子理解老公工作辛苦，老公也会更珍惜妻子的付出，感情才能越来越好。
网友评论二：
我倒觉得老公陪伴少这事儿不能全怪妻子闹情绪。毕竟谁不想自己老公多陪陪呢？不过妻子确实得学会调节，不能总发脾气。可以试着和老公商量个固定陪伴时间，哪怕一周就几个小时也好。同时呢，自己也多和闺蜜出去逛逛，别把所有心思都放老公身上。要是一直因为陪得少闹，老公可能会烦，最后关系就僵了，还是得找到个平衡，双方都得做出点改变才行。