我结婚后，发现自己和老公相处总是不太快乐。后来我意识到，这和我的童年经历有很大关系。我小时候，父母经常吵架，家庭氛围很压抑。这导致我内心缺乏安全感，对亲密关系充满恐惧。在和老公相处时，我总是忍不住猜忌他，担心他会像父母一样突然发脾气，离我而去。哪怕老公只是正常表达不同意见，我也会觉得他是在指责我，然后情绪变得很激动。我知道这样不对，很想改变，可就是不知道该怎么办，怎样才能摆脱童年经历的影响，和老公快乐地相处呢？
导师分析：
从心理层面来看，童年时期父母频繁吵架所营造的压抑氛围，给当事人的内心造成了创伤，使得其安全感严重缺失。这种安全感的缺失在成年后的亲密关系中表现得尤为明显。在心理学上，个体早期的经历会塑造其认知模式和情感反应模式。当事人在童年目睹父母的冲突，潜意识里会将这种冲突模式投射到自己的婚姻中，所以对老公的言行过度敏感，将正常的交流误解为指责，进而产生恐惧和激动情绪，影响与老公的相处。
从婚姻关系角度分析，当事人因童年经历产生的这些行为，给夫妻关系带来了诸多挑战。老公可能不理解为什么自己正常的表达会引发妻子如此强烈的反应，从而感到困惑和无奈。长此以往，可能会导致夫妻间沟通不畅，矛盾逐渐积累，影响夫妻感情的和谐发展。而且，当事人对亲密关系的恐惧，也会不自觉地在两人之间设置障碍，阻碍情感的深入交流，使得双方难以建立起真正的信任和亲密感。
从自我认知角度来说，当事人虽然意识到自己的问题源于童年经历，并且想要改变，但由于长期形成的心理模式具有一定的惯性，改变并非易事。她一方面渴望与老公快乐相处，另一方面又难以控制自己因童年创伤而产生的本能反应，这种自我认知与实际行为之间的矛盾，进一步加重了她内心的痛苦和焦虑。
导师建议：
首先，要正视自己的童年经历及其带来的影响。可以找一个安静的时间，静下心来回忆童年那些让自己痛苦的场景，把当时的感受和想法写下来。通过这种方式，直面内心的创伤，而不是选择逃避。同时，要明白童年经历只是人生的一部分，不能决定自己现在和未来的生活。告诉自己，现在所处的婚姻环境与童年不同，老公也不是父母，不能因为过去的经历而否定当下的幸福。其次，加强与老公的沟通。找一个合适的时机，坦诚地向老公讲述自己童年的经历，以及这些经历如何影响自己现在与他的相处。比如，可以说：“老公，我小时候父母经常吵架，这让我内心很没有安全感，所以和你相处时，我有时会反应过激，希望你能理解。” 通过沟通，让老公了解自己行为背后的原因，也能增进老公对自己的理解和包容。同时，在沟通中，鼓励老公在自己出现过激反应时，及时提醒自己，帮助自己调整情绪。再者，学习情绪管理和放松技巧。当感觉自己情绪开始激动时，尝试做深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。也可以通过冥想的方式，每天花 15 – 20 分钟专注于当下的感受，排除杂念，提高自己的情绪觉察能力和控制能力。此外，参加一些关于情绪管理的课程或阅读相关书籍，学习更多有效的方法来应对自己的情绪问题。然后，积极寻求外部帮助。如果自己无法独自克服这些问题，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够通过深入了解当事人的情况，运用合适的心理治疗方法，如认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助当事人改变认知模式，缓解童年创伤带来的影响。同时，也可以参加一些婚姻成长小组或夫妻关系辅导课程，在与其他夫妻交流和学习的过程中，获得启发和支持，改善自己与老公的相处模式。最后，逐步建立对老公和婚姻的信任。在日常生活中，关注老公对自己的关心和爱护，将这些美好的瞬间记录下来，每当自己产生怀疑和恐惧时，拿出来看看，提醒自己老公是值得信任的。同时，给自己设定一些小目标，逐步增加对老公的信任程度。比如，从相信老公一次简单的承诺开始，随着老公一次次兑现承诺，逐渐加深对他的信任，从而建立起健康、快乐的夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你能意识到问题出在童年经历就已经很棒了。和老公坦诚沟通这招肯定有用，说不定老公知道原因后，会更心疼你，也能更好地配合你解决问题。而且学习情绪管理也很关键，你可以试试在感觉要激动的时候，心里默数 10 个数，说不定能让自己冷静下来。慢慢来，肯定能和老公相处得越来越好。
网友评论二：
我理解你的感受，童年经历对人的影响真的很大。不过既然你想改变，就一定要坚持。寻求心理咨询师的帮助是个好办法，他们能从专业角度帮你解开心里的结。你也可以多参加一些夫妻活动，和其他夫妻交流交流，看看人家是怎么相处的，学习学习经验。相信你肯定能摆脱童年经历的阴影，和老公过上幸福快乐的日子。