我现在处于一段很煎熬的婚姻当中。我和配偶之间似乎已经没有了感情，平日里交流甚少，即便说话也是一些无关痛痒的事。而且不知道从什么时候开始，我居然对配偶产生了惧怕心理，看到对方就莫名紧张。我不明白为何会这样，也不知道该怎么去改变现状，这段婚姻让我觉得压抑又痛苦，真不知道该如何是好了。
导师分析：
这段婚姻出现无感情且惧怕配偶的状况，原因可能是多方面的。从感情缺失角度看，或许是在婚姻长期相处中，双方缺乏有效沟通与互动，逐渐失去了情感连接。夫妻没有共同的兴趣爱好，也没有定期的深度交流，导致感情慢慢变淡。
而对于惧怕配偶这一点，有可能是配偶在日常生活中表现出强势的态度，比如经常指责、批评，让咨询者内心产生恐惧。也可能是咨询者自身性格较为懦弱，面对婚姻问题不敢正面处理，久而久之强化了这种惧怕心理。
从双方心态来讲，咨询者内心渴望改变现状，却又因惧怕而不敢行动，处于矛盾纠结之中。而配偶可能并未意识到对方的惧怕，或是即便意识到了也不重视，依旧维持着原有的相处模式，这进一步加剧了婚姻的问题。这种情况下，婚姻关系变得越来越脆弱，双方都难以从婚姻中获得幸福感。
导师建议：
首先，要尝试打破沟通的僵局。可以选择一个双方都相对放松的时间，坦诚地表达自己内心的感受，告诉配偶自己对这段婚姻的担忧，以及对彼此关系的期望。注意表达时要用温和、诚恳的语气，避免指责和抱怨，以免引起对方反感。
其次，针对惧怕心理，要尝试自我调节。可以从心理上暗示自己，配偶并非不可接近，勇敢地面对配偶。在日常相处中，当感到紧张时，做几次深呼吸，放松身体，缓解紧张情绪。如果惧怕心理较为严重，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
再者，努力重建夫妻之间的感情。可以一起回忆曾经美好的时光，也可以培养共同的兴趣爱好，比如一起看电影、爬山等，通过共同参与活动，增进彼此之间的了解和感情。在这个过程中，要给予对方足够的耐心和理解，逐步修复婚姻关系。
最后，如果经过自己的努力，婚姻状况依旧没有改善，也不要一味地坚持，可以考虑寻求家人、朋友的帮助，或是咨询专业的婚姻家庭咨询师，从更全面的角度来审视这段婚姻，看是否有更好的解决办法。
网友评论一：
我觉得你得先搞清楚自己为啥惧怕配偶呀。是不是以前发生过什么事，让你留下心理阴影了？要是因为对方总发脾气啥的，那你得跟 TA 好好说说，让 TA 知道这样你很害怕。至于没感情，婚姻时间长了可能激情会少，但可以一起找点新鲜事儿做嘛，说不定感情就回来了。千万别一直憋在心里，不然问题只会越来越严重，大胆迈出第一步，说不定会有转机呢。
网友评论二：
这种情况确实挺难的。有时候婚姻没感情了，可能真的很难再找回以前的感觉。惧怕配偶这事儿，要是没办法改变对方，那是不是可以先试着改变自己的心态，别把对方想得那么可怕。要是实在不行，也别勉强自己一直待在这段痛苦的婚姻里。人生就这么一次，还是要让自己过得开心点，该做决定的时候别犹豫，说不定离开这段婚姻，你能找到真正的幸福呢。