我最近遭遇了人生中巨大的打击，发现老公竟然有了外遇。这件事就像一根刺，深深地扎在我心里，怎么都拔不出来。每天我都被这个事情折磨，吃不好睡不好，满脑子都是老公和他外遇对象的画面。我很爱老公，也一直以为我们的婚姻很美满，可没想到会发生这样的事。我尝试过说服自己放下，可心里就是做不到，不知道该用什么办法才能让自己释怀，重新面对生活和这段婚姻。
导师分析：
老公外遇，妻子心里放不下，原因是多方面的。从情感角度看，妻子对这段婚姻投入了大量感情，一直坚信婚姻的忠诚，老公的背叛打破了她内心的安全感与对美好婚姻的憧憬。这种突然的打击，让她难以接受现实，陷入自我怀疑与对婚姻的失望中。
从心理层面讲，妻子心中的愤怒、屈辱、不甘等情绪交织。一方面气老公的背叛，觉得自己的真心错付；另一方面，又可能因社会观念等因素，觉得自己在这段关系中 “输了”，这种心理落差导致她无法轻易放下。
老公外遇时，他或许是在寻求新鲜感、刺激感，或是对现有婚姻某些方面不满。但他没有考虑到对妻子的伤害。而妻子，放不下说明她对婚姻仍有期待，渴望修复关系，但内心的创伤又阻碍她轻易迈出这一步。这种矛盾心理，使得她在痛苦中不断挣扎，难以释怀。长期处于这种状态，不仅影响自己的身心健康，也会对婚姻关系的修复造成更大困难。
导师建议：
首先，要给自己时间和空间去释放情绪。可以找闺蜜倾诉，也可以写日记记录内心想法，将压抑的愤怒、悲伤等情绪宣泄出来，不要憋在心里。只有情绪得到释放，才能更理智地思考问题。
接着，与老公进行坦诚深入的沟通。选择合适时机，平静地表达自己的感受与受到的伤害，同时询问老公外遇的原因以及他对婚姻的想法。但沟通时要避免指责谩骂，以解决问题为目的，看是否有修复婚姻的可能。
如果决定修复婚姻，夫妻双方都要做出努力。老公需彻底断绝与外遇对象的联系，并给予妻子足够的安全感，比如主动报备行踪等。妻子则要尝试慢慢放下过去，虽然很难，但可以从关注当下两人关系改善做起，比如一起去旅行、参加活动，重新建立美好回忆。
若实在无法放下，觉得这段婚姻已无法挽回，也要勇敢面对。可以咨询律师，了解自己在财产分割等方面的权益，为自己争取最大利益。同时，寻求家人朋友支持，开始新的生活，不要让过去的错误一直束缚自己。
网友评论一：
我觉得吧，你老公做出这种事确实很过分。但既然你心里放不下，说不定还是对他有感情。不妨再给他一次机会，不过得跟他约法三章，让他知道这种事绝不能再有下次。你呢，也别一直揪着这事不放，不然自己多痛苦呀。多出去走走，和朋友聚聚，转移下注意力，说不定慢慢就能放下了。给他机会也是给自己机会，万一他真能改过自新，你们的日子不就又能回到正轨了嘛。
网友评论二：
发现老公外遇还放不下，这真的太折磨人了。但我觉得吧，这种原则性问题不能轻易原谅。他能有第一次就可能有第二次。你一直放不下，说明你心里这道坎儿太难过去了。与其勉强自己，不如干脆放手。重新开始说不定能遇到更好的人。一直纠结在这段有污点的婚姻里，你只会越来越痛苦。别害怕改变，勇敢走出来，说不定前面有更美好的风景在等你呢。