我和老公结婚十年了，前几年他虽然不算完美，但对家庭还算上心，会主动分担家务，也愿意陪我和孩子。可这半年来，他像变了个人似的。
下班回家就窝在沙发上玩手机，让他做点事要么假装没听见，要么不耐烦地怼回来。孩子学校有活动，他也推说工作忙不去，以前从不会这样。我问他是不是有什么事，他总说 “你想多了”“别烦我”。我们之间的交流越来越少，甚至分房睡了。我不明白他为什么突然变成这样，感觉这段婚姻快撑不下去了，却不知道该怎么挽回。
导师分析：
婚后多年老公突然变糟，看似是 “性情大变”，实则往往是长期未被关注的问题集中爆发，或是外部压力、内部需求变化的体现，需要从多个维度探寻根源。
首先，可能是外部压力的 “转嫁”。人到中年，工作压力（如晋升瓶颈、行业变动）、经济压力（如房贷、孩子教育支出增加）或原生家庭问题（如父母健康恶化）可能突然增大。他若不擅长表达压力，就容易通过 “逃避家庭” 来缓解 —— 窝在沙发玩手机、拒绝参与家庭事务，本质上是在 “躲进自己的世界”，避免面对现实压力与家庭责任的双重负担。这种情况下，他的 “变糟” 不是针对你，而是无力应对压力时的被动攻击。
其次，婚姻内部的 “情感需求” 发生了变化。结婚十年，双方对关系的期待可能已悄然改变：你或许仍渴望 “被重视、被陪伴”，而他可能在婚姻中感到 “疲惫”—— 比如觉得自己的付出未被认可、长期承担 “好丈夫” 角色而感到压抑，或是对平淡的生活产生厌倦。当这些需求未被察觉，他可能会用 “消极怠工” 的方式表达不满：“既然我做得再好也没用，不如干脆不做。” 这种 “变糟” 是他潜意识里的 “呼救”，希望你能关注到他的感受。
再者，可能存在未被发现的 “隐性矛盾”。婚姻中的问题很少是突然出现的，所谓 “突然变糟”，可能是过往积累的不满达到了临界点。比如以前他分担家务时，你习惯了挑剔（“这点事都做不好”）；他陪孩子时，你总抱怨 “陪得不够用心”。这些细节在当时可能没引发争吵，却在他心里不断积累，最终用 “彻底摆烂” 来反抗。他的冷漠与疏离，其实是长期 “不被肯定” 后的自我保护。
此外，也不能排除他个人状态的变化，比如出现抑郁情绪、社交圈的负面影响（如被朋友灌输 “婚姻就是搭伙过日子” 的观念），或是对婚姻产生了动摇。这些情况会让他对家庭失去热情，表现出与以往截然不同的态度。
导师建议：
面对老公婚后多年突然变糟的情况，关键是 “打破僵局、找到症结、针对性改善”，避免因互相指责让关系进一步恶化，具体可从以下几方面着手。
第一步，用 “非对抗” 的方式打破沟通僵局。他现在对你的询问表现出抵触，说明直接追问 “你为什么变了” 只会让他更逃避。可以换一种 “示弱” 的沟通方式，比如 “最近看你好像很累，是不是有什么事压在心里？我看着也挺担心的，如果你愿意说，我听着”。这种表达既能传递你的关心，又不会给他 “被指责” 的压力。若他仍不愿沟通，可通过行动传递善意，比如给他泡杯茶、留一张纸条 “知道你辛苦，好好休息”，用温和的方式让他感受到 “家里是安全的，不用防备”。
第二步，回忆关系变化的时间节点，寻找 “变糟” 的导火索。想想他是从什么时候开始变的？是某次争吵后、工作变动后，还是你提出某个要求后？比如若他是在你抱怨 “你不如别人老公” 之后变糟，可能是自尊心受挫；若是在升职后变糟，可能是工作压力过大。找到这个节点，就能更精准地理解他的状态 —— 比如 “原来他最近总加班，是因为新接手的项目太难了”，而非 “故意冷落家庭”。
第三步，用 “肯定” 替代 “指责”，重建他的参与感。如果他的 “变糟” 源于 “付出不被认可”，可以主动肯定他过去的好：“以前你总陪孩子去公园，他现在还总念叨呢，那时候我觉得特别幸福。” 当他感受到 “自己的付出被记得”，抵触心理会减轻。同时，给他 “低难度” 的参与机会，比如 “孩子说想让你陪他拼个积木，就玩十分钟行吗”，完成后及时肯定：“你陪他玩的时候，他笑得特别开心。” 用小成功逐步重建他对家庭事务的积极性。
第四步，若怀疑他有压力或情绪问题，鼓励他寻求支持。可以说 “感觉你最近状态不太好，要不要跟朋友聊聊，或者我们一起去散散心”，若他有抑郁倾向（如长期失眠、对什么都没兴趣），可委婉建议：“我最近也有点焦虑，听说心理咨询能帮忙，要不我们一起去试试？” 让他觉得 “不是在针对他，而是共同面对问题”。
最后，给关系一点 “缓冲期”，避免急于求成。多年的相处模式改变需要时间，他的态度可能会反复，你要做好心理准备。若尝试了多种方法他仍无改善，甚至变本加厉，就需要认真考虑：这段关系是否还能满足你的需求？无论如何，你的目标是 “找回健康的关系状态”，而非单方面妥协。记住，好的婚姻需要双方共同努力，若只有你在坚持，及时止损也是一种选择。
网友评论一：
我老公前两年也这样，结婚八年突然变得特别冷漠，回家就玩手机，问啥都不吭声。后来我才知道，他是工作上遇到坎了，被领导针对，又不好意思跟我说，怕我担心。我找了个周末，拉着他去爬山，路上跟他说 “不管你遇到啥，我们一起扛，别一个人憋着”，他才哭着跟我说了实话。之后我多关心他的工作，他也慢慢缓过来了。男人有时候就是死要面子，有压力不会说，得靠咱们慢慢引导他说出来。
网友评论二：
我表姐夫就是结婚十年后突然变糟，后来才发现是他觉得我表姐总挑剔他，做得再多都被说 “不够好”，干脆就不做了。表姐后来改了说话方式，不说 “你怎么又忘了接孩子”，而是说 “今天我去接孩子，你累了歇会儿，明天能不能辛苦你去？” 他反而愿意做了。其实夫妻久了，很容易把对方的好当成理所当然，说话没分寸。有时候不是他变糟了，是咱们的相处方式把他推远了，改改沟通方式，可能就不一样了。