最近这段时间，我感觉和老公的关系越来越远了。他总说我这做不好那做不好，动不动就说 “你怎么这么傻”“这点事都弄不明白”。以前他虽然也会说，但没这么频繁，现在不仅说，还总躲着我，下班回来就待在书房不出来，周末也宁愿自己出去转，不愿和我待在一起。我问他是不是烦我了，他就说我想多了，可他的态度明明很冷淡。我不明白，他到底是真觉得我笨，还是有别的想法，为什么要这样对我？
导师分析：
老公嫌你 “傻笨” 且刻意疏远，这种行为背后往往不是单纯的 “嫌弃”，而是多重情绪与关系问题的投射，需要从互动模式、他的心理状态及关系现状多维度解读。
首先，“嫌你傻笨” 可能是他掩盖自身情绪的方式。人在感到挫败、焦虑或无力时，容易通过贬低他人转移压力。比如他若在工作中遇到挫折，回家后看到你做事不符合他的预期（哪怕只是小事），就可能用 “你怎么这么笨” 发泄情绪 —— 表面是指责你，实则是在释放自己的压抑。这种情况下，“傻笨” 只是他的情绪出口，而非对你真实能力的评价。
其次，“躲着你” 反映了关系中的逃避心理。当他对你的负面评价越来越多，而你可能因此产生委屈、反驳等情绪时，他会意识到沟通可能引发争吵，于是选择用 “躲着” 避免冲突。这种逃避背后，可能是他不知道如何处理关系中的矛盾，也可能是他对这段关系感到失望，却不愿直面问题（比如他觉得 “说了也没用，不如不说”）。长期的疏远会形成恶性循环：你因被冷落而不安，他因你的不安而更想逃避。
再者，这种行为可能与你们的互动模式有关。若过去你习惯依赖他（比如遇事总问 “怎么办”），或他习惯用 “指导” 的方式与你相处，长期下来他可能会产生 “你离不开他” 的优越感，进而变得不耐烦；反之，若你近期开始尝试独立，他可能因不适应这种变化而用 “嫌你笨” 试图重新掌控关系。此外，若你们长期缺乏深度沟通，他可能会用贬低和疏远表达 “我需要被理解”，却用错了方式。
另外，他的行为也可能指向关系之外的问题。比如他在感情中出现摇摆（如对他人产生好感），内心产生愧疚或矛盾，便会通过贬低你、疏远你减少心理负担 —— 潜意识里想通过 “证明你不好” 合理化自己的动摇。这种情况下，“嫌你笨” 更像是他为自己找的借口。
导师建议：
理解老公嫌你傻笨又躲着你的行为，关键在于打破 “他否定我” 的情绪陷阱，通过理性观察和有效沟通找到问题核心，具体可按以下步骤行动：
第一步，跳出 “自我否定”，客观分析他的评价。先问自己：他说的 “傻笨” 具体指向哪些事？是你确实不擅长的领域（如处理复杂事务），还是他随口的情绪发泄？若只是针对某件事，可理性回应（如 “这件事我确实不太懂，你可以教教我吗”）；若他的评价泛化到你的人格（如 “你这人就是笨”），则不必当真 —— 这更可能是他的情绪投射，而非事实。记录他说这些话的场景（比如他是否刚下班、是否有烦心事），能帮你区分 “他在说我，还是在说他自己”。
第二步，用 “非对抗式沟通” 打破疏远，试探他的真实想法。他躲着你时，避免追问 “你为什么躲着我”（易引发防御），可尝试用轻松的方式传递关心，比如在他进书房时递一杯水，说：“看你最近好像挺累的，是不是有什么烦心事？要是愿意说，我听着。” 若他愿意开口，认真倾听不反驳，哪怕他说的话带刺，也先回应：“原来你是这么想的，我以前没注意到。” 若他仍回避，也不强迫，只需让他知道 “你愿意沟通，且不会指责他”，为后续交流留余地。
第三步，观察他的行为是否与 “嫌弃” 一致，判断真实意图。若他只是嘴上说你笨，却仍会默默帮你处理你不擅长的事（如修好你弄不好的电器），说明他的 “嫌弃” 可能是口是心非，只是不知道如何表达关心；若他既指责你，又完全不管你遇到的困难，甚至对你的情绪漠不关心，则可能是真的对关系不满，需要进一步沟通你们的相处模式。
第四步，主动创造 “无压力互动”，重建连接。他躲着你，可能是觉得和你相处 “有压力”（比如怕说错话、怕被你追问），可以从做轻松的事入手，比如找一部他喜欢的电影，说：“这部片好像不错，一起看吗？” 过程中不聊严肃话题，只分享轻松的感受。当他在互动中感受到 “和你在一起不费劲”，可能会慢慢放下防备，愿意靠近你。
第五步，若长期疏远且沟通无效，需明确表达你的底线。可以平静地说：“最近你总说我笨，又不太愿意理我，这让我很不舒服。如果我有哪些地方让你不满意，我们可以好好说；如果是你有别的想法，也可以告诉我。我不想这样猜来猜去，这对我们都不好。” 明确你的感受和需求，同时给他选择的空间 —— 若他仍不回应，你需考虑这种相处模式是否能接受，避免长期陷入自我怀疑。
网友评论一：
我老公以前也总说我 “笨手笨脚”，还总躲着我打游戏，后来我发现他是工作压力太大，又不好意思说。有次我没像以前那样生气，就说 “你最近老说我笨，是不是我哪做得让你不顺心了？要是工作烦，跟我说说呗，我虽然帮不上忙，但能听着”。他愣了一下，后来就跟我吐槽了工作上的事，之后就很少说我了。男人有时候就是嘴笨，不会表达自己的压力，就用嫌弃的方式发泄，你别真觉得是自己不好，试着问问他是不是有别的事。
网友评论二：
我闺蜜遇到过类似的情况，她老公不仅嫌她笨，还总躲着她，后来才发现是她老公觉得她太依赖他了，有点烦。我闺蜜以前什么事都问她老公，时间长了他就觉得累。后来我闺蜜试着自己做决定，比如自己规划旅行、自己处理家里的小事，她老公反而主动过来问 “你怎么不跟我说了”。有时候男人的 “嫌弃” 是想让你独立点，当然他用错了方式。你可以试试自己多做些决定，看看他的态度会不会变，要是他开始主动关心你，可能就是这个原因。