自从孩子进入幼儿期，我发现老公对我和孩子的态度变得很冷淡。以前他还会主动帮忙照顾孩子，现在基本都是我一个人忙里忙外。回到家后，他不是玩手机就是看电视，很少主动和我们交流互动。我尝试跟他说过我的感受，可他只是敷衍几句，之后还是老样子。我心里很难过，也很迷茫，一方面担心这样的状况会影响孩子的成长，另一方面又不知道该如何改变老公。在这种情况下，我感觉自己的心态越来越差，很容易焦虑和烦躁，所以想知道该怎么调整自己的心态，以更好地面对这种局面。
导师分析：
孩子幼儿期老公态度冷淡，原因较为复杂。从老公角度看，孩子幼儿期家庭责任加重，生活节奏改变，他可能还未适应角色转变，不知道如何在照顾孩子和承担家庭责任间找到平衡，便选择逃避，以玩手机、看电视来避开压力，这是一种应对焦虑的不当方式。同时，他可能认为照顾幼儿主要是女方的责任，受传统观念影响，忽视了自己在家庭中的参与度。
从你的角度，一直独自承担照顾孩子的重任，身心俱疲，老公的冷淡让你感到被忽视、不被支持，期望落空，自然会难过、迷茫。担心影响孩子成长，更增添心理负担，导致心态变差，容易焦虑烦躁。而你尝试沟通但未得到有效回应，这进一步加深你的无助感，形成恶性循环，使你在这种困境中越发难以自拔。
导师建议：
首先，接受现状并调整期望。认识到老公改变可能需要时间，不能急于求成。不要把过多期望寄托在他马上改变上，减轻因期望落差带来的负面情绪。将关注重点更多放在自己和孩子身上，关注孩子成长中的点滴进步，从孩子身上获取快乐和满足感。
其次，学会自我关怀。孩子幼儿期，你付出诸多，要给自己留出放松时间。比如趁孩子午睡，泡个热水澡、听听音乐；晚上孩子入睡后，看本喜欢的书。也可定期和朋友聚会，倾诉分享，释放压力，从朋友处获得支持与鼓励，舒缓焦虑烦躁情绪。
再者，尝试不同沟通方式。之前直接表达感受效果不佳，可换种方式。比如选个轻松氛围，如一起散步或吃饭时，真诚且平和地和他说你照顾孩子的辛苦，以及希望他多参与家庭事务的想法，倾听他的想法，找到双方都能接受的家庭责任分担方式。
最后，鼓励老公参与孩子成长。从简单小事入手，如让他给孩子讲故事、陪孩子玩几分钟游戏，及时肯定鼓励，增强他信心与积极性，让他逐渐融入家庭育儿中，改善家庭氛围，也调整你自身心态。
网友评论一：
我能理解你的心情，老公这样确实让人挺难受的。但你也别太着急，先按导师说的，多关注自己和孩子。孩子成长过程中有很多美好的瞬间，你多享受这些，心情可能会好点。而且你可以慢慢引导老公参与，说不定他会慢慢改变呢。别给自己太大压力，调整好心态，一切都会好起来的。
网友评论二：
我觉得你老公这样太不应该了，孩子又不是你一个人的。不过既然现在这样，你就得先把自己心态调好。自我关怀这点真的很重要，你得对自己好点。另外，和老公沟通的时候，别光说他的问题，也听听他怎么想，说不定他也有自己的难处。大家把话说开，一起解决问题，也许就能改善现在的状况啦。