我平时一个人带娃，压力特别大，脾气也变得越来越差。就在我被孩子折腾得焦头烂额的时候，偶然发现老公居然和前任有暧昧往来。这对我来说，简直是雪上加霜。我心里又气又恼，一方面因为带娃的辛苦，另一方面因为老公的这种行为。我特别想找他大吵一架，质问他为什么要这样对我。但我也知道，这样做可能解决不了问题，还会让情况变得更糟。我现在真的很迷茫，不知道该怎么调整自己的情绪和心态，也不知道该怎么处理老公和他前任的这种暧昧关系。
导师分析：
从情绪产生的根源来看，独自带娃的巨大压力是导致脾气变差的重要因素。带娃过程中，生活节奏被完全打乱，要时刻关注孩子的吃喝拉撒、健康安全等，长期处于这种高度紧张的状态，情绪很容易变得不稳定。而此时发现老公与前任暧昧，无疑是在本就脆弱的情绪堤坝上又猛击了一拳，愤怒、伤心、失望等情绪瞬间爆发。
老公与前任暧昧，可能有多种原因。也许是他在婚后生活中，感受到妻子因带娃而对自己关注减少，内心的情感需求未得到满足，从而不自觉地向曾经熟悉的人寻求慰藉。但无论出于何种原因，这种行为都严重伤害了妻子的感情，破坏了婚姻中的忠诚原则。
对于妻子而言，她此刻处于极度矛盾和痛苦之中。想通过争吵来发泄情绪、质问老公，是一种本能的反应，但理智又告诉她这样做可能会让局面失控，进一步破坏夫妻关系。这种矛盾的心态使得她陷入迷茫，不知道该如何抉择，情绪也因此更加混乱。若不及时调整，不仅会影响自身的身心健康，还可能对孩子的成长环境以及整个家庭关系造成负面影响。
导师建议：
首先，要先让自己冷静下来。可以尝试一些简单的情绪调节方法，比如做深呼吸，慢慢地吸气，再缓缓地呼气，重复几次，让自己的情绪逐渐平复。也可以暂时离开当下的场景，去另一个房间待一会儿，避免在情绪激动时做出冲动的决定。
待情绪稍微稳定后，选择一个合适的时机与老公沟通。不要在发现暧昧的当下立刻质问，等孩子睡着或者有人帮忙带孩子时，和老公心平气和地谈一谈。沟通时，先表达自己带娃的辛苦以及因为他与前任暧昧给自己带来的伤害，例如：“老公，我一个人带娃真的很累，发现你和前任暧昧，我真的特别伤心。” 然后，询问他与前任暧昧的原因，认真倾听他的解释，给他表达的机会。
在沟通中，明确表达自己对婚姻忠诚的期望，让老公知道这种暧昧行为是不能被接受的。同时，也要关注老公在婚姻中的需求，看看是否因为自己带娃而忽略了他。如果是这样，可以一起商量如何在照顾孩子的同时，也能兼顾夫妻之间的感情，比如每周安排一次两人的独处时间，聊聊彼此的生活和感受。
此外，要关注自己的情绪健康。可以寻找一些适合自己的放松方式，比如在孩子睡觉的时候听音乐、看电影，或者约朋友出去喝杯咖啡，倾诉一下自己的烦恼。也可以考虑参加一些妈妈群体的活动，和其他妈妈交流带娃经验和处理家庭问题的方法，从她们身上获取支持和力量。
如果与老公沟通后，他愿意断绝与前任的暧昧关系，并且承诺改正，那么可以尝试给他一个机会，一起努力修复婚姻关系。但如果老公不愿意改变，或者继续与前任保持暧昧，那么可能需要重新审视这段婚姻，考虑自己未来的生活方向，必要时可以寻求家人、朋友或专业婚姻咨询师的帮助。
网友评论一：
我觉得你先别太着急上火，你老公和前任暧昧确实不对，但你要是一直发脾气，可能把他推得更远。你先冷静冷静，跟他好好说说你的感受，说不定他就是一时糊涂。而且你也得给自己找点乐子，别老是围着孩子转，把自己憋出病来。等你们心平气和地谈过之后，再看看他的态度，要是他能改，就给他个机会呗。
网友评论二：
我认为你得强硬点，直接跟你老公摊牌，告诉他这种行为你绝对不能容忍。要是他还想好好过日子，就赶紧和前任断干净。你自己也得有点底气，不能因为带娃就委屈自己。同时，你也可以让他多分担点带娃的责任，让他知道你有多辛苦。要是他不听你的，还继续暧昧，那你就得为自己打算打算了，不能在这段婚姻里一直这么憋屈。