老公出轨这件事对我打击特别大，自从知道他出轨后，我发现自己的控制欲越来越强。以前我不是这样的人，可现在我总是忍不住想掌控他的一举一动。他去哪儿、和谁在一起、在做什么，我都想知道得清清楚楚。要是他不及时回复我的消息，我就会特别焦虑，各种不好的想法在脑海里打转。我也知道这样不好，可能会让老公更反感，把他越推越远，但我就是没办法控制自己。我很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让自己恢复到正常的状态，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
老公出轨后妻子控制欲变强，这背后有着深层次的心理原因。从安全感缺失角度来看，老公的出轨行为打破了妻子原本对婚姻的信任，使她内心充满不安全感。她害怕再次受到伤害，担心老公再次出轨，所以试图通过控制老公的行为来获取一种虚假的安全感，觉得只要掌握老公的行踪和行为，就能防止类似的事情再次发生。
从心理创伤角度，出轨事件对妻子造成了巨大的心理创伤。为了避免再次经历这种痛苦，她不自觉地想要掌控一切，认为这样可以在一定程度上保护自己。这种控制欲其实是一种自我保护机制，但却以一种不健康的方式表现出来。
从对关系的过度关注角度，妻子将过多的注意力都集中在老公身上，忽略了自身的生活和其他方面。她把老公的行为视为影响自己情绪和生活的关键因素，所以想要通过控制来确保老公的行为符合自己的期望，从而维护婚姻关系。然而，这种过度关注和控制往往会给老公带来很大压力，引发他的反感，进而导致夫妻关系更加紧张。
导师建议：
首先，要认识到控制欲的来源和危害。妻子需要明白，自己控制欲变强是因为老公出轨带来的心理创伤和安全感缺失，但这种控制并不能真正解决问题，反而会破坏夫妻关系。可以通过写日记等方式，记录自己产生控制欲的时刻和当时的想法、感受，从中分析自己的行为模式，增强自我认知。
其次，重建自我安全感。不要把全部的安全感寄托在老公身上，而是要学会从自身寻找。可以培养自己的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，投入到自己喜欢的事情中，让自己的生活更加充实和有意义。同时，多参加社交活动，结交新朋友，拓展自己的社交圈子，丰富自己的生活，减少对老公的过度依赖。
再者，改善沟通方式。与老公进行坦诚的沟通，表达自己因为他出轨而产生的不安全感和控制欲，但不要以指责的方式，而是用平和的语气分享自己的感受。例如，“老公，自从你出轨后，我心里一直很害怕，所以有时候会忍不住想要知道你在做什么，希望你能理解我的心情。” 同时，倾听老公对自己控制行为的感受，共同探讨如何建立一种更健康的相处模式。
最后，如果自己难以调整控制欲，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师可以通过专业的方法，帮助妻子处理内心的创伤，引导她学会正确应对负面情绪，调整心态，以更健康的方式面对婚姻和生活。
网友评论一：
我觉得你这控制欲变强是正常反应，毕竟老公出轨了谁能不害怕呢。但你也知道这样不好，那就按导师说的，先找找自己为啥控制欲变强。培养点兴趣爱好真的挺好，你把心思分散开，就不会老盯着你老公了。而且跟你老公沟通也很重要，说不定他能理解你的心情，以后也会注意自己的行为，让你放心点。
网友评论二：
我认为你得赶紧调整，不然这控制欲可能会把你老公越推越远。你可以试着给自己定个规矩，比如一天只能问老公三次行踪。慢慢地减少对他的控制。另外，多跟朋友聚聚，别总围着老公转。你老公出轨是他的错，但你不能因为他的错把自己搞得这么累。实在不行就找心理咨询师，他们肯定能帮你解决这问题。