我老公之前患过抑郁症，那段时间我一直陪伴他、鼓励他，好不容易他病情有所好转。可没想到，现在居然发现他出轨了。这对我来说简直是双重打击，我感觉整个人都快崩溃了，心情糟糕到了极点。一方面，我为之前对他的付出感到不值；另一方面，又对他的出轨行为感到愤怒和伤心。我知道一直陷在这种糟糕情绪里对自己不好，可就是不知道该怎么调整，每天都过得浑浑噩噩，做什么都提不起劲，真希望能有人给我支支招，让我摆脱这种痛苦的状态。
导师分析：
在这种复杂的情况下，妻子心情糟糕有着多方面原因。从情感层面看，之前陪伴老公对抗抑郁症，投入了大量的精力和情感，建立起深厚的支持关系。而如今老公出轨，让这份付出仿佛付诸东流，产生强烈的被背叛感和自我否定情绪，觉得自己的努力没有得到应有的回报。这种情感上的落差是导致心情糟糕的重要因素。
从对老公病情与出轨关系的担忧角度，一方面担心老公抑郁症复发，出轨事件可能会刺激他的情绪，加重病情；另一方面，又疑惑抑郁症是否与他出轨存在某种联系，是病情影响了他的行为，还是他自身道德问题，这种不确定性让妻子陷入困惑和焦虑之中。
从自身角度，遭遇老公出轨，会引发愤怒、伤心、失望等多种负面情绪，这些情绪交织在一起，严重影响妻子的日常生活和心理健康。长期处于这种状态，可能会导致妻子自身出现心理问题，如焦虑症、抑郁症等，进而形成恶性循环，使心情更加糟糕。
导师建议：
首先，给自己时间和空间去释放情绪。不要压抑内心的愤怒、伤心，可以找一个安全私密的空间，痛痛快快地大哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受全部倾诉出来。也可以向亲朋好友倾诉，获得情感上的支持和安慰。但要注意，倾诉对象应是值得信任、能给予积极反馈的人，避免被负面情绪影响。
其次，尝试理解老公出轨背后可能存在的原因。虽然出轨行为不可原谅，但考虑到他曾患抑郁症，是否是病情复发导致情绪和行为不受控制，或者是在抑郁症康复过程中，心理压力过大，通过出轨来逃避现实。不过，这并不意味着为他的行为开脱，而是帮助自己从不同角度看待问题，缓解部分愤怒情绪。可以在适当的时候，与老公坦诚沟通，了解他的想法，但不要在情绪激动时进行，以免引发更大冲突。
再者，关注自身身心健康。规律作息，保证充足的睡眠，合理饮食，摄入营养丰富的食物，避免过度饮酒或吸烟等不良习惯。适当进行运动，如散步、瑜伽、游泳等，运动能够促进身体分泌内啡肽，改善情绪状态。同时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，帮助自己缓解焦虑和压力。
最后，重新找回生活的重心和乐趣。不要让老公的行为完全占据自己的生活，将注意力转移到自己身上。可以重拾曾经的兴趣爱好，比如绘画、阅读、旅行等，让自己的生活丰富起来。也可以设定一些小目标，如学习一门新语言、考取某个证书等，通过实现这些目标，提升自我价值感和自信心，逐渐走出糟糕的情绪状态。
网友评论一：
我觉得你这情况真的太不容易了，之前陪着老公抗抑郁，现在又遭遇他出轨。但你得先顾好自己呀，别一直陷在这糟糕情绪里。先把心里的苦水倒出来，和朋友多聊聊，说不定心情能好点。然后也想想他出轨是不是跟抑郁症有关，当然不是给他找借口，就是给自己个思路。多关注自己，做点喜欢的事，慢慢就走出来了。
网友评论二：
我认为你老公这做法太伤人了。你现在心情糟糕很正常，但不能一直这样。按导师说的，先释放情绪，哭出来或者写出来都行。然后别老围着他转，把生活重心放回自己身上。去运动运动，锻炼能让人心情变好。也别想太多他出轨的原因，就当他是自己犯浑。你就过好自己的日子，说不定哪天他就知道你的好了，后悔自己的行为。