我真的很痛苦，老公曾经出过轨，这件事就像一根刺，深深扎在我心里。从那之后，我总是忍不住去想他出轨的场景，不断地自我折磨。有时候我会想是不是自己哪里做得不好，才导致他出轨；有时又会对他充满怨恨，觉得他怎么能这么伤害我。即便他后来认错了，保证不再犯，可我就是过不去心里这道坎。每天都在这种痛苦的情绪中挣扎，严重影响了我的生活和我们的关系，我到底该怎么办才好？
导师分析：
老公的出轨行为对妻子造成了极大的情感创伤。从原因来看，老公出轨本身就是对婚姻忠诚的背叛，这一行为打破了妻子对婚姻的信任。而妻子陷入自我折磨，一方面源于她对这段婚姻的重视和投入。她将大量的情感和精力放在家庭中，老公的出轨让她觉得自己的付出被辜负，进而开始怀疑自己在婚姻中的价值，觉得是不是自己不够好才导致老公出轨，这是一种向内的自我归因。
从妻子心态角度，她内心深处对老公仍有感情，所以难以轻易放下这段关系，但又无法释怀老公的背叛，这种矛盾心理使她备受煎熬。她渴望回到过去的亲密关系，可出轨的事实又横亘在两人之间，导致她不断地在回忆和痛苦中徘徊。同时，社会对婚姻中女性角色的传统认知也可能影响她，让她觉得自己在婚姻中有一定责任，进一步加重了自我折磨的程度。这种长期的自我折磨不仅对她个人身心健康造成伤害，也不利于夫妻关系的修复和家庭的和谐稳定。
导师建议：
首先，妻子要尝试接受已经发生的事实，意识到老公出轨并非是自己的错。出轨是老公个人的选择，不能将责任全部归咎于自己。可以通过写日记等方式，把内心的痛苦和想法都记录下来，梳理自己的情绪，帮助自己更清晰地认识到自己的感受。
在与老公的关系上，要进行坦诚且深入的沟通。告诉老公自己目前的痛苦状态，让他明白他的行为对自己造成的伤害有多深。同时，也要明确表达自己对未来婚姻的期望，比如希望他能更加透明地生活，给予更多的情感支持等。沟通时要注意方式方法，避免一味指责，而是以解决问题为导向。
此外，妻子要学会转移注意力，丰富自己的生活。可以培养新的兴趣爱好，如学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来，减少对过去痛苦回忆的关注。也可以多参加社交活动，与朋友聚会，拓展自己的社交圈子，从朋友那里获得支持和鼓励。最重要的是，要给自己时间和空间去慢慢疗愈，不要强迫自己立刻走出痛苦，允许自己在这个过程中有反复的情绪。
网友评论一：
姐妹，我太理解你这种感受了。老公出轨真的是太伤人了，你会自我折磨说明你对这段感情太认真了。但咱得明白，他出轨是他的错，不是你的问题。别老自己一个人扛着，你得把心里这些苦水都倒给你老公听，让他知道他的行为让你多痛苦。而且，不能就这么轻易放过他，得让他用实际行动来弥补。你也别老把自己困在家里想这些事儿，多出去走走，跟朋友聚聚，说不定心情就会好很多，慢慢就能走出来了。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来。老公出轨这种事，有一次就可能有第二次。虽然他现在认错了，但谁能保证以后不会再犯呢？你一直自我折磨，最后苦的还是自己。要么就彻底跟他摊牌，让他给你一个能让你安心的保障，比如财产公证之类的；要么就干脆利落点，离开他。一直纠结下去，对自己没好处。女人就得对自己好点，不能让这种事儿把自己折磨得不成样子。有时候，勇敢地做出改变，说不定能开启新的生活。