那天突然下雨，我没带伞，在公司门口等雨停。我给老公打电话，想让他来接我，他当时答应得好好的。可我等了好久，他都没来。最后雨小了我只能自己冒雨回家。到家后发现老公竟然在家悠闲地玩游戏，压根就把接我的事忘得一干二净。我心里特别委屈，觉得自己在他心里好像一点都不重要。从那以后，每次想到这件事，我心里就难受。我该怎么解决这个困扰，让自己不再因为这件事委屈呢？
导师分析：
从你的角度来看，在雨天孤立无援的情境下，向老公求助并得到应允后，却被老公遗忘，这无疑会让你产生强烈的被忽视感。这种被忽视感进一步转化为委屈情绪，因为你将老公是否来接你，视为他是否在意你的一种表现。而这种委屈情绪在后续不断被强化，每次回想此事都难受，是因为这件事已经在你心里形成了一个心结，影响到了你对老公的信任以及对夫妻关系的安全感。
从老公角度，他答应来接你却最终忘记，可能并非是故意漠视你的需求。也许他当时正专注于其他事情，比如工作上的收尾，或者玩游戏玩得太投入，导致将接你的事抛诸脑后。他可能没有充分意识到他的行为给你带来的伤害，没有站在你的立场去体会你在雨中等待的焦急与无助。
这种情况反映出夫妻之间在沟通和对彼此需求的重视程度上存在问题。你没有及时确认老公是否出发来接你，而老公也没有把接你这件事放在足够重要的位置，双方缺乏有效的沟通机制和对对方感受的敏感度，从而引发了你的委屈困扰。
导师建议：
首先，找个合适的时机和老公坦诚沟通。选择一个双方心情都比较平静的时候，比如周末的午后，坐在舒适的沙发上，心平气和地和老公讲述当天的感受。告诉他你在雨中等待时的焦急、无助，以及发现他忘记来接你在家玩游戏时的委屈。重点是表达感受，而非指责，例如说 “老公，那天我在雨里等你，心里特别着急，后来发现你忘了，我真的好委屈，感觉自己不被重视”。
接着，引导老公理解你的需求。让他明白在类似情况下，你对他的依赖和期望，以及他的行为对你心理造成的影响。同时，也询问他当天忘记的原因，增进彼此的理解。通过这次沟通，让老公意识到他的行为给你带来的伤害，并且明白以后在面对你的求助时应更加重视。
然后，建立有效的沟通机制。比如，当你向老公求助时，双方约定在出发前或者到达前互相告知。这样可以让你心里有底，也能提醒老公不要忘记。同时，老公也可以在答应事情后，设置提醒，避免再次出现遗忘的情况。
此外，尝试调整自己的心态。虽然这件事让你委屈，但一直沉浸在这种情绪中对自己并无益处。可以通过一些方式转移注意力，比如培养兴趣爱好，像学习绘画、阅读书籍等，让自己的生活丰富起来。当你不再过度聚焦于这件事，内心的委屈感可能会逐渐减轻。
最后，如果之后老公再有类似行为，要及时表达自己的感受，不要憋在心里。让他知道你很在意这些细节，促使他不断改进，避免类似的委屈再次发生。
网友评论一：
我觉得你老公这事儿做得确实不地道，把你一个人扔雨里。但你跟他好好说说，说不定他真不是故意的。建立沟通机制这个办法挺好的，互相提醒就不容易忘了。你也别老想着这事儿，多找点自己喜欢的事做，心情好了，可能就不觉得那么委屈了。希望你老公以后能多上心，别再让你受委屈。
网友评论二：
我认为你得让你老公清楚知道他这行为多伤你心。光说一次可能不够，以后再有类似情况，都得跟他讲。你自己调整心态也很重要，别因为他的错一直不开心。还有，他答应的事就得做到，不然就别轻易答应。你多和他强调这些，说不定慢慢他就能改，你也就不会这么委屈啦。