我老公出轨这件事已经过去两年了，可我心里的坎儿始终过不去，心情一直特别低落。这两年来，我每天都被这件事折磨，只要一闲下来，那些不堪的画面就在脑海里打转。我尝试过很多办法，努力让自己不去想，可根本没用。我也想过要原谅他，重新开始，毕竟我们还有家庭，还有孩子。但每次看到他，就忍不住想起他背叛我的事，对他的信任早就荡然无存。我感觉自己被困在了这个痛苦的牢笼里，找不到出口，到底有什么对策能让我摆脱这种困境，重新找回生活的快乐呢？
导师分析：
首先，老公出轨两年，妻子仍心情低落难以释怀，这是很正常的心理反应。出轨是对婚姻忠诚的严重背叛，给妻子带来了巨大的情感创伤。在这两年里，妻子虽有尝试原谅并继续生活的想法，但内心深处的伤痛并未真正愈合。每次看到老公就想起背叛之事，这是因为创伤记忆深刻，难以轻易抹去。这种长期的情绪低落，不仅影响夫妻关系，也对妻子自身的身心健康造成极大伤害，可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
从妻子的心态来看，她内心充满矛盾。一方面出于对家庭和孩子的责任，想要维持家庭完整，选择原谅老公；另一方面，老公的背叛行为让她遭受了沉重打击，对老公的信任崩塌，导致难以真正释怀。这种矛盾心理使得她在痛苦中不断挣扎，无法向前迈进。
老公在这两年里，或许没有给予妻子足够的情感支持和修复努力，导致妻子的伤痛持续存在。如果夫妻双方不能有效沟通，解决出轨事件带来的深层次问题，妻子的痛苦将难以缓解，婚姻关系也会愈发脆弱。
导师建议：
第一步，妻子要重视自身的心理健康，可寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够运用专业知识和技巧，帮助妻子梳理内心的情绪，理解自己痛苦的根源，通过一些心理疗法，如认知行为疗法，帮助妻子改变对出轨事件的认知，调整负面情绪。同时，咨询师还能给予妻子情感上的支持和引导，让她在安全的环境中释放内心的痛苦。
第二步，与老公进行深入且真诚的沟通。选择一个合适的时机，双方心平气和地坐下，妻子坦诚地向老公表达这两年来自己内心的痛苦和挣扎，让老公真正了解他的行为对自己造成的伤害有多深。同时，也倾听老公对这件事的看法和态度，看他是否真正认识到错误，以及为修复婚姻愿意做出哪些努力。在沟通中，双方可以一起制定一些规则和措施，帮助重建信任，比如老公要更加透明自己的行踪和社交，定期进行夫妻间的深度交流等。
第三步，妻子要学会自我关怀。在这段艰难的时期，要把自己的需求放在重要位置。可以尝试培养一些新的兴趣爱好，如绘画、瑜伽、阅读等，通过投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，丰富自己的生活，让自己的心情得到放松和愉悦。同时，保持良好的生活习惯，规律作息、健康饮食，适当进行运动，这些都有助于改善身心状态，提升自我感觉。
第四步，如果可能的话，夫妻双方可以共同参加一些婚姻辅导课程或活动。在专业人士的指导下，学习如何修复受损的婚姻关系，提升沟通技巧和解决问题的能力。通过与其他经历类似问题的夫妻交流，也能让妻子感受到自己并不孤单，获取更多的经验和力量，帮助自己走出困境。
网友评论一：
姐妹，我太理解你了，老公出轨这种事真的是太伤人了，两年都难以释怀很正常。但一直这么低落下去也不是办法呀，你就听导师说的，先找个心理咨询师聊聊，说不定能帮你解开心里的结。跟老公也要好好沟通，要是他真的想挽回这个家，就让他拿出实际行动来。你自己呢，也多爱自己一点，培养点兴趣爱好，别老把心思放在这事儿上，慢慢肯定能好起来的。
网友评论二：
我觉得你得给自己一个重新开始的机会。虽然老公出轨这件事很难忘，但一直陷在痛苦里对自己没好处。你可以多出去走走，交一些新朋友，拓宽一下自己的生活圈子。也许接触了新的人和事，你就会发现生活还有很多美好的地方。至于你老公，要是他真心悔改，你可以试着再给他一次机会，但前提是他得让你看到他的改变。别让过去的阴影一直笼罩着你，勇敢地走出来，你值得更好的生活。