我和女友刚分手不久，可这段时间我心里一直很难受，满脑子都是她。我们在一起的点点滴滴总是不由自主地在我脑海里浮现，那些美好的回忆就像放电影一样。以前习惯了她在身边，现在突然分开，生活仿佛缺了一块。我尝试过转移注意力，去运动、和朋友聚会，但只要一闲下来，还是会想起她。我知道分手已成事实，可就是没办法控制自己不去想她，真的很苦恼，不知道该如何解决这种放不下她的状况。
导师分析：
分手后放不下女友，原因是多方面的。从情感投入角度来看，在过往的恋爱中，你全身心地投入，对这段感情寄予了深厚的期望，付出了大量的时间、精力和情感，所以分手后难以迅速割舍。从习惯层面讲，你们长时间相处，彼此的生活轨迹深度交织，已经养成了依赖对方的习惯，突然失去，生活节奏被打乱，内心会产生强烈的不适感。
从心理层面，人都有念旧的心理，尤其在面对感情失去时，会不自觉地美化过去，只记得对方的好，从而加深对前任的留恋。另外，分手后的孤独感也会加剧这种放不下的情绪，身边没有了亲密的人陪伴，会更渴望回到过去。而女友那边，她选择分手或许有自己的考量，可能认为两人不合适，或对未来关系发展有不同想法。她此刻或许已在尝试放下，重新适应单身生活，这与你放不下的心态形成鲜明对比。
导师建议：
首先，允许自己有一段悲伤期。不要压抑对女友的思念和不舍，正视自己的情绪，给情绪一个释放的出口。可以找个安静的地方，痛痛快快地哭一场，把内心的痛苦宣泄出来。同时，将自己的感受写下来，记录下这段心路历程，这有助于梳理自己的情绪。
其次，拓展社交圈子。多参加一些社交活动，结识新的朋友，拓宽自己的生活半径。新的人际关系会带来新的话题和生活乐趣，分散你对前女友的注意力。比如参加兴趣小组，像喜欢摄影就加入摄影俱乐部，在和同好交流的过程中，你会发现生活还有很多有趣的事等待你去探索。
再者，提升自我。利用分手后的这段时间，给自己设定一些目标并努力实现。可以是学习一项新技能，比如学一门外语，或者提升自己的职业技能。在自我提升的过程中，不仅能让自己变得更优秀，还能增强自信心，重新找回生活的掌控感，逐渐放下对前女友的执念。
网友评论一：
兄弟，我懂你的感受，我之前也经历过。但我觉得吧，既然都分手了，就别一直纠结了。她都能放下，你为啥不能呢？你得往前看呀！说不定在未来的某个转角，就会遇到更适合你的人。一直陷在过去的感情里，对你没好处。你可以多去认识一些新女生，说不定接触之后你就会发现，原来还有这么多有趣的灵魂。别把自己困在和前女友的回忆里，走出来，你会发现一片新天地。
网友评论二：
我倒是觉得你可以试着再去联系她呀。说不定她和你一样，也放不下这段感情呢。很多时候，分手可能只是一时冲动。你主动一点，找个机会和她好好聊聊，把你内心的想法都告诉她。说不定聊着聊着，你们就能解开之前的心结，重新在一起。就算最后还是不能复合，至少你努力过了，以后也不会留下遗憾。别轻易放弃，说不定幸福就在眼前呢。