自从和女友谈恋爱后，我发现自己对她产生了过度依赖。每天我都希望能和她待在一起，要是她不在身边，我就会觉得心里空落落的。遇到任何事情，大到工作上的难题，小到日常琐事，我第一时间想到的就是找她帮忙或者寻求意见。甚至在做决定的时候，没有她的支持，我就会变得犹豫不决。我也知道这样可能不太好，但就是没办法控制自己。我开始怀疑，这种过度依赖女友的情况，是不是一种心理上的病呢？我很困惑，不知道该如何改变这种状况。
导师分析：
恋爱后过度依赖女友，这一现象并非简单能用 “病” 来定义，但确实反映出一些心理层面的问题。从心理发展角度看，个体在成长过程中，若早期没有建立起足够的自主性和独立性，可能在成年后的亲密关系中寻求弥补。比如在原生家庭中，父母过度包办孩子的事务，导致孩子缺乏独立解决问题的能力，成年后就容易在恋爱关系里过度依赖伴侣。
从情感需求角度，过度依赖可能源于内心安全感的缺失。在恋爱中，将女友视为安全感的主要来源，通过紧密的联系和依赖来获取情感上的满足。当女友不在身边或未给予及时回应时，就会感到焦虑和不安，这种对安全感的过度追求使得依赖程度不断加深。
从心态层面，过度依赖反映出对自我价值认知的不足。将自己的价值和能力与女友的认可紧密相连，认为只有得到女友的支持和肯定，自己才能做出正确决定或完成任务。这种心态不仅限制了自身的成长和发展，也给女友带来了一定的压力。
虽然这种过度依赖不属于严格意义上的心理疾病，但如果不加以调整，可能会对恋爱关系产生负面影响。一方面，过度依赖可能让女友感到疲惫和压抑，影响她对这段感情的体验；另一方面，也不利于自身的心理健康和个人成长，使自己在面对分离或挫折时更加脆弱。
导师建议：
首先，要提高自我认知。意识到过度依赖的行为模式及其可能带来的负面影响，是改变的第一步。可以通过自我反思，回顾自己在各种情况下对女友的依赖表现，分析背后的原因和心理动机。例如，每次想要依赖女友时，停下来思考一下自己为什么不能独立解决问题，是缺乏自信还是其他原因。
其次，逐步培养独立性。从一些小事做起，尝试独立完成任务。比如自己处理日常琐事，像洗衣服、做饭等；在工作或学习上，遇到问题先自己思考解决方案，而不是立刻向女友求助。当成功独立完成一件事时，给自己积极的心理暗示，增强自信心。随着独立性的增强，对女友的依赖程度会逐渐降低。
再者，丰富自己的社交圈子。除了女友之外，结交更多的朋友，参加各种社交活动。通过与不同的人交往，拓宽自己的视野和思维方式，减少对女友的情感依赖。同时，从朋友那里获得不同的支持和建议，也能帮助自己更好地成长和应对生活中的各种情况。
最后，调整与女友的相处模式。与女友坦诚沟通自己想要改变过度依赖的想法，寻求她的理解和支持。在相处中，适当保持一定的距离和空间，给彼此独立发展的机会。例如，每周安排一些时间各自做自己喜欢的事情，培养各自的兴趣爱好。通过这种方式，既能维护健康的恋爱关系，又能促进自身的成长和独立。
网友评论一：
我觉得这不算病吧，就是你在恋爱里太依赖对方了。好多人刚开始恋爱都这样，不过你得改改。就像导师说的，先从自己能做的小事做起，慢慢学会独立。你想啊，要是以后遇到啥事儿她不在身边，你咋办？而且太依赖她，她也会累的。多交些朋友，丰富下自己生活，就不会老围着她转了。
网友评论二：
我觉得这还是得重视起来，虽然不算传统意义上的病，但过度依赖肯定不好。你得明白，每个人都是独立的个体，就算恋爱了也得有自己的空间和能力。你可以先给自己制定个计划，比如每天规定自己要独立完成几件事。慢慢习惯独立做事后，你对她的依赖可能就没那么严重了。而且这样对你们感情也好，她会看到你的成长，说不定更欣赏你呢。