我和对象谈恋爱，可最近老是因为一些矫情的事儿吵架。就比如，对象稍微回消息慢了点，我就觉得他不在乎我，然后忍不住发脾气。或者一起出去吃饭，他没注意到我喜欢的菜没点，我就心里委屈，跟他吵起来。每次吵完我也挺后悔的，知道自己有点矫情，可当时就是控制不住。我很珍惜这段感情，不想因为这些矫情的争吵影响我们的关系，所以特别想知道该怎么改善这种老是因为矫情吵架的状况。
导师分析：
恋爱中频繁因矫情吵架，原因是多方面的。从自身心态来看，在恋爱里渴望得到对方更多关注与在乎，这本是正常心理，但过度放大这种需求，就容易变得矫情。比如回消息慢一点，便将其与不在乎划等号，这其实是内心安全感缺失的表现。潜意识里担心对方爱意减少，所以通过发脾气等方式来引起对方注意，试图确认自己在对方心中的地位。
从对方角度而言，可能并不能完全理解为何一些小事会引发如此大的情绪反应。他们或许觉得这些都是生活中的正常情况，并非是对感情的忽视。这就导致双方在认知上存在偏差，进而引发争吵。每次争吵后又后悔，是因为理智层面明白自己的反应过度，但在情绪上头时却难以自控。长此以往，这种矫情吵架会逐渐消耗感情中的甜蜜与耐心，使双方关系变得紧张，甚至可能引发信任危机，让感情陷入恶性循环。
导师建议：
首先，要学会自我觉察。当察觉到自己因为一些小事情绪开始波动，有矫情吵架的冲动时，先给自己几秒钟的时间冷静。比如在心里默默数几个数，让冲动的情绪稍微缓和一下。这样能避免在情绪上头时说出或做出让自己后悔的事。
接着，加强沟通。在情绪冷静后，和对象坦诚地聊聊自己为什么会因为这些小事发脾气。告诉对方自己内心缺乏安全感，希望得到更多关注，同时也询问对方对这些事情的看法。例如，可以说：“亲爱的，上次因为你回消息慢我发脾气，其实是我太在乎你，心里没安全感，你当时是怎么想的呀？” 通过沟通，增进彼此的理解，让对方知道你的需求，也了解对方的想法，减少因认知偏差导致的争吵。
另外，尝试转移注意力。当感觉自己又要陷入矫情情绪时，找一些其他事情做，比如看喜欢的书、听音乐或者做运动等。将注意力从那些容易引发矫情的小事上转移开，既能让自己心情平复，又能丰富生活，减少因过度关注感情细节而产生的矫情情绪。只要坚持这些方法，就能逐渐改善因矫情吵架的状况，让感情更加稳固。
网友评论一：
我觉得你这就是太闲了，没事老盯着对象的一举一动。要是你自己生活充实点，哪有那么多时间矫情啊。你看你因为回消息慢、没点喜欢的菜就吵，这些事儿其实都不算啥大事。你得学会自己给自己找点乐子，别把所有心思都放对象身上。而且你也得站在你对象角度想想，他可能也不是故意的呀。下次再想发脾气，就赶紧找点别的事做，转移下注意力，慢慢就不会老因为这些矫情吵架了。
网友评论二：
我能理解你这种心情，在恋爱里就想对象多在乎自己一点。但你这表达爱的方式不对啊，老是吵架只会把对方越推越远。你应该好好跟你对象说，你希望他怎么做，比如希望他回消息快点，点菜的时候能记得你爱吃啥。而且你自己也得控制点情绪，不能一有点事就发脾气。两个人在一起就是要互相理解、互相包容，你多理解理解他，他也会更在意你的感受，这样感情才能越来越好，也不会老因为矫情吵架啦。