男友跟我提分手后，我整个人状态特别不好。我老是在心里自我催眠，告诉自己他只是一时冲动，我们肯定还会和好如初。有时候我甚至会幻想我们像以前一样甜蜜相处。我知道这样有点不切实际，可就是控制不住自己。我尝试过让自己忙碌起来，可只要一闲下来，这些想法就又冒出来了。我很苦恼，不知道该如何改变这种状况，让自己能正视分手的事实，重新振作起来。
导师分析：
从原因来看，你在男友提分手后出现自我催眠的状况，主要源于你对这段感情的极度不舍。在过去的相处中，你们建立了深厚的情感连接，突然面临分手，这种情感上的巨大落差让你难以接受现实。所以你通过自我催眠的方式，试图逃避分手带来的痛苦，在幻想中寻找慰藉。
从心态上分析，自我催眠是一种心理防御机制。你内心不愿意承认男友离开的事实，害怕面对分手后的孤独和未知，所以选择用这种方式来安抚自己。然而，这种做法只是暂时缓解了痛苦，长期来看，会阻碍你真正接受现实和走出分手阴影。你尝试让自己忙碌却效果不佳，是因为忙碌只能分散一时的注意力，而内心深处对感情的执着并未改变。
同时，这种自我催眠的行为也反映出你在情感上的依赖。你习惯了有男友的生活，在面对生活突然的改变时，缺乏独自应对的勇气和信心。这种依赖心理进一步强化了你对复合的幻想，使你深陷其中难以自拔。
导师建议：
首先，正视自己的情绪。允许自己感受分手带来的痛苦、难过、失落等各种情绪，不要压抑它们。找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受全部记录下来。只有直面这些情绪，才能更好地处理它们，而不是通过自我催眠去逃避。
其次，打破自我催眠的幻想。当那些和好如初的幻想出现时，立刻提醒自己这只是幻想，与现实不符。可以在便签上写下 “这不是真的，我要面对现实”，贴在显眼的地方，如床头、办公桌等，每次看到就能及时警醒自己。同时，回顾分手时男友提出的理由，客观分析你们之间存在的问题，帮助自己认清分手的事实。
再者，丰富自己的生活。除了让自己忙碌起来，还要选择一些有意义、能提升自己的活动。比如报名参加健身课程，不仅能让身体更健康，还能塑造良好的精神状态；学习一门新语言或新技能，提升自己的竞争力。在这个过程中，你会发现生活中有更多有趣的事情，逐渐转移对感情的过度关注。
最后，寻求社交支持。多和亲朋好友交流，分享自己的感受。他们能从旁观者的角度给予你客观的建议和安慰，让你感受到身边的温暖和支持。还可以参加一些兴趣小组或社交活动，结交新的朋友，拓宽自己的社交圈子。新的人际关系和经历会让你对生活有新的认识，帮助你更快地走出分手的阴影。
网友评论一：
我觉得你这样自我催眠真的不行，得赶紧清醒过来呀。分手虽然难受，但一直活在幻想里也解决不了问题。你就像导师说的，直面自己的情绪，把心里的苦水都倒出来。多和朋友聚聚，别一个人闷着，说不定朋友的话能点醒你。而且你去学些新东西，等你有了新的收获，就会发现分手也没那么可怕啦。
网友评论二：
我理解你这种自我催眠，我之前也有过类似经历。不过你得明白，越这么幻想，你越难走出来。你可以试着断了和他的联系，眼不见心不烦。把注意力都放在自己身上，打扮打扮自己，给自己买漂亮衣服，吃好吃的。等你状态好了，说不定会遇到更合适的人呢。别在一棵树上吊死，生活还很美好呢。