最近这段时间，我也不知道为什么，情绪常常很低落。可能是生活里一些琐碎的事，也可能是工作上的压力，总之这种低落情绪时不时就会冒出来。而且我发现自己变得特别敏感，男友稍微有点不耐烦或者语气重一点，我就会想很多，觉得他是不是嫌弃我了。我很害怕因为自己这样的状态，让男友对我越来越厌烦，可又没办法控制自己的情绪和敏感。我不想失去他，也想改变这种状态，却不知道该从哪里做起。
导师分析：
从自身角度来看，情绪经常低落可能源于多方面原因。生活琐事和工作压力会逐渐累积负面情绪，如果没有及时释放，就容易导致情绪低落成为常态。而变得敏感，是因为内心缺乏安全感。当自身处于情绪低落的状态时，心理防线较为脆弱，对周围人的态度变化会格外在意，尤其是对亲密的男友，会过度解读他的行为和言语，从而产生男友可能嫌弃自己的担忧。从男友角度而言，他可能并不清楚你情绪低落和敏感背后的真正原因。在他看来，一些正常的情绪表达或行为，却被你误解为嫌弃，这可能会让他感到困惑。他或许没有意识到你的心理状态如此脆弱，也不知道该如何正确应对，可能会因为不理解而表现出不耐烦，这又进一步加剧了你的敏感和担忧。从感情关系层面分析，这种情况若不及时解决，会在两人之间形成一种恶性循环。你的敏感和担忧会让你对男友的态度变得小心翼翼，而你的低落情绪也可能影响到他，让他在相处时感到压抑。他的不耐烦和不理解又会加重你的情绪问题，导致你们的感情逐渐出现裂痕。
导师建议：
首先，要学会自我调节情绪。当情绪低落时，尝试一些放松的方法，比如深呼吸、冥想、听舒缓的音乐等，帮助自己平静下来。也可以通过运动来释放压力，像跑步、瑜伽等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态。同时，记录下让自己情绪低落的事情，分析原因，尝试寻找解决办法，从根源上减少情绪低落的次数。其次，与男友坦诚沟通。找个合适的时机，比如在一个安静舒适的环境中，和男友说出你近期情绪低落以及敏感的状况，告诉他你的担忧，让他了解你的内心世界。例如，你可以说：“亲爱的，最近我情绪一直不太好，变得很敏感，你稍微态度不好点，我就觉得你嫌弃我了，其实我也不想这样，你能多理解我一下吗？” 通过沟通，让男友明白你的处境，也能增进他对你的关心和支持。再者，尝试建立自己的生活圈子。不要把全部的注意力都放在男友身上，多和朋友聚会，参加一些兴趣小组，丰富自己的生活。这样不仅能分散对男友的过度关注，减少敏感的机会，还能让你从不同的社交中获得快乐和满足，改善情绪状态。最后，如果情绪低落和敏感的情况持续且严重影响生活，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入了解自己的情绪问题，提供有效的解决方案，让你逐渐恢复到健康的心理状态，更好地经营感情。
网友评论一：
我觉得你别太担心啦，很多人都会有情绪低落的时候，这很正常。你可以多和男友分享你开心的事，让他也能感受到你的积极一面。而且你要相信男友对你的感情呀，他要是真的爱你，就会理解你的。你也别老围着他转，自己找些喜欢的事做，像看电影、画画啥的，心情好了，可能就没那么敏感啦。
网友评论二：
我能理解你这种怕男友嫌弃的心情，但你得知道，老是这样敏感对你们感情也不好。你可以和男友一起制定个小约定，要是你又开始敏感多想了，就用一个特定的暗号提醒自己和他。他也能多注意下自己的态度，给你点安慰。而且你平时可以多去户外走走，接触大自然，心情说不定就会好很多，也不会老是情绪低落啦。