我在恋爱里老是被对象嫌弃，比如嫌弃我穿着不够时尚，做事不够利落等。一开始我没太在意，可时间长了，心里就特别难受。现在我变得越来越不自信，甚至有点自卑，还常常焦虑，担心自己又哪里做得不好会被嫌弃。我知道这样的心理状态对自己很不好，也影响到了我们之间的感情，但我不知道该怎么改变。我很想解决这些心理问题，重新找回自信，让我们的感情能往好的方向发展，大家能给我支支招吗？
导师分析：
在这段恋爱关系中，因被嫌弃而产生心理问题，原因是多方面的。从伴侣角度来看，对方频繁嫌弃可能是其自身沟通方式存在问题，不懂得尊重和欣赏你，没有意识到这些言语对你心理造成的伤害。也许他习惯以一种高标准去要求身边的人，却忽略了你的感受。另外，这也可能反映出他自身内心存在不安全感，试图通过贬低你来获得一种心理上的优越感，以填补自己内心的空缺。从你自身角度而言，你对伴侣的评价过度在意，说明你将自我价值很大程度上建立在他的认可之上。缺乏独立的自我认知体系，使得你在面对他的嫌弃时，轻易地否定自己。而且长期处于被嫌弃的环境中，心理防线逐渐被击破，导致自信缺失，进而产生自卑、焦虑等心理问题。这种状况下，伴侣的嫌弃行为不断刺激你的心理，而你因心理问题又可能在恋爱中表现得更加小心翼翼，形成一种恶性循环，严重影响你们之间的感情以及你的心理健康。
导师建议：
首先，与伴侣进行坦诚沟通。找一个合适的时机，平静地表达你对他嫌弃行为的感受，让他知道这些话对你造成了多大的伤害。同时，也倾听他嫌弃背后的真实想法。在沟通时，避免指责，而是以解决问题为导向。例如，你可以说：“亲爱的，最近你说我做事不够利落这些话，让我心里很难受，我想知道你为什么会这么说，是不是我真的哪里做得不好，我们可以一起商量怎么改进。” 通过沟通，或许能让他意识到自己的问题，改变沟通方式。其次，重建自我认知体系。努力挖掘自己的优点和长处，列出自己的优点清单，每天花一些时间看看，提醒自己的价值所在。回忆那些你曾经取得的成就，无论是大的成就还是小的进步，都要给予自己肯定。例如，你曾经成功组织过一次聚会，这就说明你有组织能力。当你不断强化对自己的正面认知时，就不会轻易被伴侣的嫌弃所影响。再者，设定心理边界。明确哪些话语和行为是你可以接受的，哪些是不能接受的。当伴侣再次出现嫌弃行为时，坚定地表达你的态度，告诉他这种行为你无法接受。比如，他又嫌弃你穿着时，你可以说：“我知道你有自己的审美，但你这样说让我很不舒服，希望你以后不要再说了。” 通过设定边界，保护自己的心理不受过度伤害。另外，寻求外部支持。和亲朋好友分享你的感受，他们往往能从旁观者的角度给予你客观的评价和鼓励，让你知道自己并非如伴侣所说的那样。也可以考虑参加一些心理健康小组或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更专业的指导和建议，帮助你更好地解决心理问题。最后，专注于自我成长。通过学习新技能、培养新兴趣爱好等方式提升自己。当你不断进步，自身能力得到提升时，自信也会随之增强。比如学习一门新语言，当你能够用这门语言进行简单交流时，会感受到自己的成长和价值，从而减少因被嫌弃而产生的心理问题。
网友评论一：
我觉得你别太把你对象的话放心上，他老是嫌弃你，说不定是他自己眼光有问题呢。你就按自己的节奏来，多发现自己的好。你看你有那么多优点，他看不到是他的损失。而且你得跟他说清楚，让他别再这么说了。要是他还不改，那你就得重新考虑这段感情值不值得继续了。
网友评论二：
我倒觉得你可以试着改变一下。既然他嫌弃你某些方面，你就看看能不能改进。但这不是为了迎合他，而是为了让自己变得更好。比如说穿着不够时尚，你就去学学穿搭。等你变好了，说不定他就不嫌弃了，你自己也会更自信。而且在这个过程中，你会发现自己越来越优秀，那些心理问题自然就解决啦。