我和恋人谈了七年恋爱，本以为我们会一直走下去，甚至都开始憧憬未来的生活了。然而，不知从何时起，我们之间的矛盾越来越多，争吵也变得频繁。最近，对方终于提出了分手，这对我来说犹如晴天霹雳。这七年的感情，早已深深扎根在我的生命里，现在突然要面对分手，我感觉整个人都被抽空了，每天都沉浸在痛苦之中。做什么事情都提不起劲，满脑子都是过去和对方在一起的点点滴滴。我真的不知道该如何才能忘记这种痛苦，重新开始自己的生活。
导师分析：
恋爱七年面临分手，痛苦感如此强烈是有多方面原因的。从时间维度看，七年的相处，两人从相识、相知到相互依赖，共同经历了无数的喜怒哀乐，投入了大量的时间、精力和情感，这使得这段感情在个人生命中占据了重要位置，分手后就如同失去了生命中不可或缺的一部分，痛苦在所难免。
从心态上分析，你原本对这段感情有着长久的规划和美好的憧憬，而分手的现实打破了这种预期，巨大的落差让你难以接受。在这七年里，你可能已经习惯了对方的存在，形成了一种情感依赖，突然失去对方，就像失去了生活的支撑，内心会产生强烈的空虚感和无助感。
另外，在长期的恋爱关系中，自我身份也可能与这段感情紧密相连。分手后，不仅是失去了恋人，还可能会对自我产生怀疑，比如怀疑自己是否在感情处理上存在问题，这进一步加剧了内心的痛苦。这种痛苦如果不及时处理，可能会长期影响个人的生活、工作以及未来的情感发展，陷入一种消极的循环。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放痛苦。不要压抑自己的情绪，找一个安全、私密的空间，痛痛快快地哭一场，或者向亲朋好友倾诉，把内心的委屈、难过都说出来。释放情绪有助于缓解内心的痛苦，也能让身边的人给予你支持和安慰。
然后，给自己制定一个新的生活计划。将注意力从分手的痛苦中转移出来，投入到新的活动和目标中。可以报名参加一些兴趣班，学习新的技能，如绘画、摄影等，既能丰富生活，又能提升自己。也可以规划一次旅行，去看看不同的风景，体验不同的生活，开阔自己的视野。
同时，切断与前任的联系。在分手后的初期，尽量避免与前任接触，减少回忆的触发点。看到对方的消息、照片等只会不断加深痛苦。如果可能的话，清理掉一些与前任相关的物品，营造一个全新的生活环境。
另外，尝试从这段感情中学习和成长。反思在这段长达七年的恋爱中，自己在沟通、处理矛盾等方面存在哪些问题，以便在未来的感情中做得更好。把这次经历当作人生的一次磨砺，相信时间会慢慢治愈一切，给自己一些耐心和信心。
网友评论一：
我能理解你的痛苦，七年啊，可不是一段短时间。但我觉得你得咬咬牙，让自己忙起来。我之前也经历过类似的情况，分手后整天浑浑噩噩的。后来我给自己找了好多兼职，每天累得倒头就睡，根本没时间去想那些伤心事。慢慢地，也就不那么痛苦了。而且在兼职过程中，我还认识了很多新朋友，生活也变得充实有趣起来。你也可以试试，让自己忙碌起来，痛苦自然就会少一些。
网友评论二：
我觉得你可以试着写日记。把你和对方在一起的点点滴滴，包括那些美好的回忆、争吵的瞬间，还有现在分手的痛苦，都写下来。通过这种方式，你可以梳理自己的感情，也算是对这段七年感情的一种告别。写着写着，你可能会发现，自己对这段感情有了新的认识，内心的痛苦也会随着文字一点点释放出来。而且多年后再看，这也是一段独特的经历。别一直沉浸在痛苦里，勇敢地走出来，未来还会有更好的在等着你。