我和恋人相恋多年，一直以来感情都还不错。但最近，因为我自身的一些问题，让我们的感情陷入了危机。可能是我在相处过程中，逐渐忽略了对方的感受，变得有些自私，很多时候只考虑自己的需求，没有站在对方的角度去思考问题。而且我脾气也不太好，遇到一点小事就容易发火，给对方带来了很多伤害。现在对方对我很失望，对这段感情也有些心灰意冷。我真的很后悔，意识到自己错得离谱，特别想挽回这段感情，可却不知道该从哪里入手，真希望能得到一些有用的建议，让我能够重新赢得对方的心。
导师分析：
首先，从自身问题对感情的影响来看，你在恋爱多年后出现的这些问题，对感情造成了不小的冲击。忽略对方感受和自私的行为，破坏了感情中最重要的相互理解与支持。在一段长久的恋爱关系里，双方都期望得到对方的关注和在乎，当这种期望长期得不到满足，就会逐渐积累失望情绪。
你脾气不好，容易发火，这不仅让对方在情感上遭受伤害，还会使你们之间的沟通变得困难。每一次发火都像是在两人之间筑起一道墙，时间久了，这道墙会越来越厚，阻碍感情的正常交流和发展。
从对方的心态而言，经历了你这些行为带来的伤害，对方对你失望乃至心灰意冷是必然的。对方可能对这段感情的未来产生了极大的怀疑，不确定是否还能继续和你走下去。这种心理状态下，对方会变得小心翼翼，对再次受伤充满恐惧，这也给你挽回感情增加了难度。
而你现在想挽回感情，是因为意识到了自身错误，并且对多年感情有着深厚的眷恋。但你不知道从何入手，是因为你明白问题的严重性，同时又害怕自己再次犯错，让对方更加反感，这种矛盾心理使你陷入迷茫。
导师建议：
第一步，深刻反思并明确自身问题。找一个安静的环境，静下心来仔细回顾自己在恋爱过程中的种种行为，分析哪些行为给对方带来了伤害。把这些问题一一罗列出来，越详细越好，这样才能清晰地认识到自己的错误，为后续的挽回行动提供方向。
第二步，真诚道歉并表达改变决心。选择一个合适的时机，与对方进行面对面的交流。在交流过程中，真诚地向对方道歉，承认自己的错误，并且表达出想要改变的坚定决心。让对方知道你已经深刻认识到问题所在，并且愿意为了挽回这段感情做出努力。道歉时，要具体指出自己的错误行为，而不是泛泛而谈，这样才能让对方感受到你的诚意。
第三步，制定改变计划并付诸行动。根据反思出的自身问题，制定详细的改变计划。比如，如果是忽略对方感受，那么计划可以是每天花一定时间倾听对方的想法和感受，关心对方的生活琐事；如果是脾气不好，就学习情绪管理的方法，如深呼吸、冥想等，当感觉要发火时，先离开现场冷静一下。制定好计划后，要严格按照计划执行，用实际行动向对方证明你的改变。
第四步，重建信任与沟通。在挽回过程中，重建信任至关重要。要做到言行一致，承诺的事情一定要做到，让对方逐渐重新信任你。同时，改善沟通方式，学会倾听对方的意见和想法，尊重对方的感受。在交流时，不要急于表达自己的观点，而是先耐心倾听，给予对方充分的表达机会，然后再温和地说出自己的看法。通过良好的沟通，增进彼此的理解，修复感情。
第五步，给予对方时间和空间。对方在经历了伤害后，需要时间来平复心情，重新接受你。在这个过程中，不要过于急切地要求对方立刻回到过去的状态，要给予对方足够的时间和空间。尊重对方的决定，让对方感受到你的体贴和理解。只要你持续努力改变，用真心去打动对方，随着时间的推移，对方有可能重新打开心扉，接受你的挽回。
网友评论一：
我觉得你得先让对方看到你的改变。光嘴上说道歉可不行，得实实在在做出行动。比如以前你总忽略对方，现在就多花时间陪陪对方，给对方制造点小惊喜。而且你脾气不好，一定要控制住，别再乱发火了。要是对方看到你真的变好了，说不定就愿意给你机会，重新和好呢。但这个过程可能会比较漫长，你得有耐心。
网友评论二：
我理解你想挽回的心情，不过你得慢慢来。先从一些小事做起，像每次和对方交流的时候，认真听对方说话，别打断。还有，多参加一些情侣之间的活动，增进一下感情。另外，你也可以找对方的朋友帮忙，让他们在中间说说好话，帮你传达一下你想挽回的决心。但最重要的还是你自己要真的改变，这样才能让对方重新接受你。