我和男友相处过程中，经常会因为一些小事吵架。每次一吵起来，我就忍不住提起他之前的出轨经历。我知道这样不好，可能会伤害到他，也不利于我们感情的修复，但我就是控制不住自己。他之前的出轨对我伤害太大了，每当和他有矛盾，那些痛苦的回忆就会涌上心头，然后就不自觉地说出来。我很想改变这种吵架时总翻旧账的状况，可不知道该怎么做，怎样才能在吵架时克制自己，不再提他的出轨经历呢？
导师分析：
从情感创伤角度来看，男友的出轨行为给你带来了巨大的伤害，这种伤害在内心深处留下了深深的烙印。每次吵架时，情绪激动的状态下，过去的伤痛被再次激活，你通过提及他的出轨经历，实际上是在表达内心深处未被抚平的痛苦和委屈，希望他能意识到自己曾经的错误对这段感情以及对你造成的伤害有多深。从心理层面讲，这也是一种自我保护机制。你担心类似的伤害再次发生，所以在吵架时通过提起出轨经历来警示他，试图让他明白你对忠诚的重视，以此来维护这段感情中的安全感。然而，这种方式往往适得其反，反复提及会让男友产生厌烦和抵触情绪，觉得你一直抓着过去不放，无法真正原谅他，从而进一步激化矛盾，对感情造成更大的伤害。对于男友来说，他或许已经对自己的出轨行为感到后悔，并且也在努力弥补。但你在吵架时频繁提及，会让他觉得自己无论怎么做都无法得到你的真正谅解，仿佛永远背着这个沉重的包袱，这会使他在这段感情中感到疲惫和压抑。同时，这种行为也反映出你们在处理感情问题上缺乏有效的沟通方式。吵架时双方都被情绪左右，没有理性地去解决当下的矛盾，而是陷入了互相指责和翻旧账的恶性循环，这对感情的长期稳定发展极为不利。
导师建议：
首先，在吵架前给自己一个心理暗示。当察觉到自己情绪开始激动，即将进入吵架状态时，心里默默告诉自己 “不要提过去的事，专注解决眼前问题”。可以通过深呼吸来平复情绪，让自己稍微冷静下来，避免立刻陷入情绪化的表达。例如，深吸一口气，默数 10 个数，再开口说话。其次，尝试寻找其他发泄情绪的方式。当那些痛苦的回忆涌上心头，想要提及他出轨经历时，换一种方式来宣泄。比如，可以找一个无人的地方大声喊叫，把内心的委屈和愤怒释放出来；或者通过运动，如跑步、健身等，让身体的疲惫带走一部分负面情绪。这样既能缓解自己的情绪，又不会伤害到对方和感情。再者，建立理性沟通的模式。在吵架过后，双方情绪都平复时，坐下来坦诚地交流。告诉男友你因为他的出轨受到了很深的伤害，并且承认吵架时提及是自己没有控制好情绪。同时，也倾听他的想法，了解他对这件事的态度以及对吵架时你提及此事的感受。共同探讨如何避免类似的冲突再次发生，比如约定在吵架时先冷静几分钟，然后用平和的语气表达自己的观点和感受。另外，努力修复内心的创伤。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来处理过去的伤痛，逐渐放下心中的芥蒂。也可以多参加一些社交活动，结交新的朋友，拓宽自己的视野和生活圈子，让自己的生活更加丰富多彩，减少对过去伤害的过度关注。最后，给予男友信任和肯定。当他在某些方面表现出对感情的忠诚和努力时，及时给予肯定和鼓励。让他感受到你在尝试放下过去，重新信任他，这样有助于重建你们之间的感情基础，减少因为过去的事情而产生的矛盾。
网友评论一：
我觉得你得试着放下过去，老提他出轨的事，对你们感情没啥好处。每次想提的时候，就赶紧转移注意力，想想他对你好的地方。我之前也和你差不多，后来我就逼自己不去想那些，多关注当下他为我做的事，慢慢地就没那么想提了。而且你要相信他会改变，给他点信心，说不定你们感情会越来越好呢。
网友评论二：
我能理解你，他出轨给你伤害太大了。但一直揪着不放也不是办法呀。你可以找个时间，和他好好谈一谈，把你心里的苦水都倒出来，也听听他怎么想。说不定谈过之后，你心里会好受点，也能知道他到底有没有真心悔改。然后再一起商量个办法，以后吵架怎么避免翻旧账。我朋友就是这么做的，现在他们感情可好了。