我之前和前男友在一起时，发现他根本就是在玩弄我的感情，对我忽冷忽热，还总是敷衍了事，完全没把这段关系当回事。现在我已经下定决心要离开他，但他时不时还会来找我，用各种方式纠缠，让我很难彻底脱身。我不想再被他影响，可又不知道该怎么才能彻底摆脱他，这种感觉真的很糟糕，希望能找到有效的办法。
导师分析：
想要摆脱玩弄感情的前男友，首先要理解这种纠缠背后的心理逻辑。这类前男友之所以会反复纠缠，往往并非出于真心，而是习惯了掌控这段关系，或者将对方视为情感上的 “备胎”，享受被关注的感觉。他们清楚你的软肋，知道用什么样的方式能勾起你的情绪，从而达到继续牵制你的目的。
从你的角度来看，难以彻底摆脱的原因可能有两方面。一方面，或许内心还残留着过去的情感惯性，即使知道对方在玩弄感情，面对他的示好或纠缠时，仍会不自觉地产生动摇。另一方面，可能是缺乏明确的边界感和坚定的态度，让对方觉得还有可乘之机，从而不断试探你的底线。
此外，社交圈子的重叠也可能成为阻碍。如果你们有共同的朋友或社交场合，对方可能会利用这些交集来接近你，甚至通过他人传递信息，增加摆脱的难度。同时，你的犹豫和退让，会让对方更加肆无忌惮，形成 “纠缠 – 妥协 – 更甚纠缠” 的恶性循环。
还要警惕对方的情感操控手段，比如时而示弱道歉，时而指责施压，让你陷入混乱和自我怀疑，从而难以坚定地离开。这种情况下，明确自己的立场和需求，是打破僵局的关键。
导师建议：
要彻底摆脱玩弄感情的前男友，首先要做到物理和心理上的双重断联。物理上，删除他所有的联系方式，包括电话、微信、社交平台账号等，避免任何形式的信息接触。如果有共同的社交圈子，可暂时减少参与相关活动，或提前告知朋友自己的立场，避免朋友无意中成为他联系你的桥梁。
其次，要坚定自己的态度，不给予任何回应。无论他用什么样的方式纠缠，比如道歉、威胁、装可怜等，都不要心软或回复。你的每一次回应，都会让他觉得还有机会，从而延长纠缠的时间。明确告诉自己，他的行为本质是自私的，不值得你的关注和心软，反复强化这种认知，能帮助你抵御他的情感操控。
再者，转移注意力，充实自己的生活。把精力投入到工作、学习、兴趣爱好或和亲友的相处中，让自己的生活变得忙碌而充实。当你的生活被积极的事物填满时，就会减少对过去的关注，也能更快地从这段不愉快的关系中走出来，增强摆脱他的决心。
另外，必要时可以寻求外界的帮助。如果他的纠缠已经影响到你的正常生活，甚至涉及骚扰，不要犹豫，向家人、朋友或警方求助。让身边的人了解情况，他们能给你支持和保护，也能让对方意识到你的态度坚决，不敢再轻易放肆。
最后，要做好心理建设，接纳这段经历带来的影响。告诉自己，离开错的人是对自己的保护，不必因为过去的付出而留恋。给自己时间疗愈，相信随着时间的推移，你会逐渐走出阴影，迎来更健康的生活。
网友评论一：
我觉得最关键的就是不能心软，这种玩弄感情的人，最擅长抓着别人的同情心不放。你一旦给他一点回应，他就会得寸进尺。之前我朋友也遇到过类似的情况，一开始总是忍不住回复，结果对方纠缠了更久。后来她狠下心彻底断联，不管对方说什么都不理，过了一段时间，对方觉得没趣就自己消失了。所以一定要坚定，别给对方任何幻想。
网友评论二：
摆脱这种前男友，除了断联，更重要的是自己内心要真正放下。有时候我们迟迟走不出来，不是因为对方多好，而是放不下自己曾经的付出。你得想清楚，继续被他纠缠，只会消耗自己，一点意义都没有。不如把心思放在自己身上，多做点让自己开心的事，慢慢就会发现，他根本不值得你在意。当你内心足够强大，不被他影响时，他的纠缠自然就起不了作用了。